Kuinka murtaa stereotypiat ja aloittaa syöminen oikein

Monet säännöllisesti liikkuvat naiset kohtaavat ravitsemusongelmia, jotka estävät heitä saavuttamasta haluttuja tuloksia. Kuntosalien pukuhuoneissa kuulee usein keskusteluja siitä, miten "treenaa, treenaa ja sitten illalla syödään suklaata (pannukakkuja, olutta kalan kera jne.). Ja taas kaikki menee hukkaan!" tai "kyllä, koko elämämme on kamppailua! No, kuinka voin luopua keksistä, jos en voi elää ilman niitä? Mutta samalla haluaisin todella laihtua!"

Tällaisissa tilanteissa naiset joutuvat usein tapojensa ja ajattelumalliensa uhreiksi. He ajattelevat, että he eivät voi elää ilman "keksejä" tai muita epäterveellisiä ruokia, eivätkä siksi voi laihtua. Tämä on kuitenkin vain tekosyy vastuuttomuudellesi terveyttäsi ja vartaloasi kohtaan.

Tämän noidankehän katkaisemiseksi naisten on alettava ajatella eri tavalla. Sen sijaan, että he säälivät itseään, koska he eivät voi syödä mitä haluavat, heidän on opittava nauttimaan siitä, mitä he voivat syödä. Aluksi sinun on lakattava ajattelemasta, että "en voi elää ilman..." - tämä on selvää liioittelua. Halu kokeilla kaikkia herkkuja voisi olla perusteltua totaalisen ruokapulan aikana, mutta nyt se ei ole enää relevanttia.

Sen sijaan, että naiset katsoisivat kateudella laihoja ihmisiä, heidän tulisi virittyä siihen tosiasiaan, että heistä itsestään voi tulla samanlaisia. Tätä varten heidän on muutettava ruokavaliotaan ja aloitettava syöminen oikein. Mutta tämä ei tarkoita, että heidän on välittömästi lopetettava kaiken syömisen, josta he pitävät. Sinun on aloitettava pienestä, poistamalla vähitellen haitalliset ruoat ruokavaliostasi ja korvaamalla ne terveellisillä.

Ensinnäkin naisten on ymmärrettävä, että syömänsä ruoan takana on valmistajat ja mainostajat, jotka haluavat ansaita niillä rahaa. Siksi joka kerta, kun naiset epäilevät ostaako jotain haitallista, heidän on kuviteltava, että valmistajat ja mainostajat haluavat vain ansaita heiltä rahaa eivätkä seuraa kiusausta.

Oikean ravinnon saamiseksi naisten on syötävä munia, valkoista kananlihaa, valkoista kalaa, vähärasvaista raejuustoa, kaurapuuroa, riisiä, tattaria, leipää (jotkin ja ei valkoista), hedelmiä, paljon vihanneksia, vihreää teetä ja puhdasta vettä (jossa sitruuna). On suositeltavaa rajoittaa suolan ja mausteiden käyttöä. Naisten tulisi syödä 4-6 kertaa päivässä, annosten tulee olla pieniä: palasten tulee mahtua kämmenelle. Naisten on myös valvottava kuluttamiensa kalorien määrää ja otettava huomioon fyysinen aktiivisuutensa.

On tärkeää muistaa, että oikea ravitsemus ei ole väliaikainen toimenpide, vaan elämäntapa. Naisten tulisi ymmärtää, että ravitsemus ei ole vain tapa laihduttaa, vaan myös pitää huolta terveydestään. Siksi, jos he haluavat laihtua ja saavuttaa kuntotavoitteensa, heidän on aloitettava terveellinen syöminen ja opittava nauttimaan terveellisistä ruoista.