Muodikkaiden ruokavalioiden luokitus

Mitä emme ole istuneet! Söimme kaalikeittoa kattiloissa. He ahtasivat sisäänsä vain proteiineja ja hiilihydraatteja. Ja he jopa laskivat jokaisen tuotteen sisältämät pisteet - Kremlin tavalla... Samaan aikaan horisontissa ilmaantuu yhä enemmän uusia ruokavalioita. Mitä tehdä? Menetkö virran mukana ja totteletko muotitrendejä? Ympärillämme riehuvan meren ymmärtämiseksi päätimme luokitella ruokavaliot niiden terveyshyötyjen perusteella.

1. sija. Kreikkalainen ruokavalio
Mitä he lupaavat? Miinus 1-1,5 kg viikossa ja kehon paraneminen.
Mitä järkeä? Sinun tulisi syödä vain ruokia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi (GI), jotka eivät aiheuta jyrkkää verensokeritason nousua eivätkä siksi edistä ylimääräisten kilojen ilmaantumista - kaurapuuro, musta ja viljaleipä, ruskea riisi, herneet, soijapapuja, vihanneksia ja jopa... .tummaa suklaata sekä hedelmiä. Jokaisen aterian tulee sisältää proteiinia: vähärasvainen liha, siipikarja, kala, äyriäiset, rasvaton maito, palkokasvit. Rasvat ovat sallittuja vain avokadojen, pähkinöiden ja tietysti ekstra-neitsytoliiviöljyn muodossa. Mutta suola pöydälläsi on persona non grata. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun ei tarvitse vain syödä oikein, vaan myös tehdä aerobic joka päivä 20 minuuttia.
Onko siinä vaikea istua? Aika helppo. Ruokalistan ruoat ovat maukkaita ja monipuolisia, ja rajoituksia on hyvin vähän.
Onko se tehokasta? Kyllä, pitkän aikavälin ravitsemussuunnitelmana. Kuitenkin miinus 1,5 kg viikossa on ehkä liioittelua, niin tyypillistä eteläisille. Odottaaksesi näkyviä tuloksia, sinun on oltava kärsivällinen.
Onko se hyväksi terveydelle? Epäilemättä. Välimeren ruokavalio on yksi maailman terveellisimmistä.
Kenelle se sopii? Kaikki.

2. sija. Ruokavalio rikkaille
Mitä he lupaavat? Kolmessa päivässä menetät yhden koon (!), ja kahdessa kuukaudessa sinusta tulee hoikan, kauniin ja terveen vartalon omistaja.
Mitä järkeä? Sinun tulee syödä yksinomaan luonnonmukaista, proteiinipitoista, höyrytettyä ruokaa. Sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi mahdollisimman paljon kalsiumia sisältäviä luonnollisia ruokia - maitoa, raejuustoa, juustoa, erityisesti parmesaania, kalaa (lohi, lohi), vihreitä lehtivihanneksia sekä kivennäisravintolisiä. Sinun on luovuttava sokerista (synteettiset korvikkeet ovat sallittuja), vehnäjauhotuotteista, kofeiinista ja alkoholista. Joka päivä sinun on käytettävä 40-60 minuuttia fyysiseen harjoitteluun. Ruokavalio koostuu kolmesta osasta: ultraradikaali proteiinipitoinen - kolmen päivän ajan, yksinkertaisesti radikaali - seuraavan viikon tai kaksi, lempeä - koko loppuelämäsi.
Onko siinä vaikea istua? Yleensä ei, jos vain minulla olisi rahaa, vapaa-aikaa, mahdollisuus ostaa kaikki tarvittavat tuotteet ja valmistaa ne oikein. Ravintosuunnitelma sisältää yksityiskohtaiset reseptit.
Onko se tehokasta? Siltä näyttää. Ensimmäiset kolme päivää ovat niin tiukkoja, että koon menettäminen on täysin mahdollista.
Onko se hyväksi terveydelle? Yleisesti ottaen kyllä. Ainoa asia, joka hämmentää meitä, on liian paljon maitotuotteita ja kalsiumia sisältäviä kivennäislisäaineita, joiden ylimäärä voi johtaa aineenvaihduntahäiriöihin.
Kenelle se sopii? Luonnollisesti rikas.

3. sija. Unelias ruokavalio
Mitä he lupaavat? Laihdut 0,5 kg viikossa, nukut paremmin ja elät pidempään.
Mitä järkeä? Ruokavalio perustuu uusimpiin tieteellisiin todisteisiin, jotka vahvistavat unen puutteen ja liikalihavuuden välisen yhteyden. Menetelmän tärkein asia on oikea lepo. Tätä varten sinun on noudatettava kultaisia ​​sääntöjä: nukkua vain makuuhuoneessa äläkä missään tapauksessa katso televisiota, älä syö tai työskentele; luopua kahvista, alkoholista, nikotiinista; oppia selviytymään stressistä; kävele enemmän raikkaassa ilmassa; Harrasta voimistelua vähintään puoli tuntia joka päivä. Ja tietysti noudata huolellisesti suunniteltua kolmen viikon ravitsemussuunnitelmaa. Ruokalistalta löytyy keittoja, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vihanneksia ja hedelmiä.
Onko vaikea kylvää