Avaliação de dietas da moda

Em que não sentamos! Comemos sopa de repolho em panelas. Eles amontoaram apenas proteínas e carboidratos em si mesmos. E ainda contaram os pontos contidos em cada produto - à maneira do Kremlin... Enquanto isso, cada vez mais novas dietas aparecem no horizonte. O que fazer? Seguir o fluxo, obedecendo às tendências da moda? Para entender o mar dietético que nos rodeia, decidimos categorizar as dietas com base nos seus benefícios para a saúde.

1 º lugar. Dieta grega
O que eles prometem? Menos 1–1,5 kg por semana e melhora do corpo.
Qual é o objetivo? Você deve comer apenas alimentos com baixo índice glicêmico (IG), que não causam aumento acentuado nos níveis de açúcar no sangue e, portanto, não contribuem para o aparecimento de quilos extras - aveia, pão preto e de grãos, arroz integral, ervilhas, soja, vegetais e até... chocolate amargo, além de frutas. Cada refeição deve incluir proteínas: carnes magras, aves, peixes, frutos do mar, leite desnatado, legumes. As gorduras são permitidas apenas na forma de abacate, nozes e, claro, azeite de oliva extra virgem. Mas o sal na sua mesa é persona non grata. Para obter o melhor resultado, você não precisa apenas se alimentar bem, mas também fazer aeróbica todos os dias durante 20 minutos.
É difícil sentar nele? Bem fácil. Os pratos do cardápio são saborosos e variados, com pouquíssimas restrições.
É eficaz? Sim, como um plano nutricional de longo prazo. Porém, menos 1,5 kg por semana é, talvez, um exagero, tão típico dos sulistas. Para esperar resultados visíveis, você terá que ser paciente.
É bom para a saúde? Sem dúvida. A dieta mediterrânea é uma das mais saudáveis ​​do mundo.
Para quem é adequado? Todos.

2 º lugar. Dieta para os ricos
O que eles prometem? Em três dias você perderá um tamanho (!), e em dois meses se tornará dona de um corpo esguio, bonito e saudável.
Qual é o objetivo? Você precisa comer exclusivamente alimentos orgânicos, ricos em proteínas e cozidos no vapor. Você deve incluir em sua dieta o máximo possível de alimentos naturais que contenham cálcio - leite, queijo cottage, queijo, especialmente parmesão, peixe (salmão, salmão), vegetais de folhas verdes, bem como suplementos minerais. Você terá que abandonar o açúcar (são permitidos substitutos sintéticos), produtos de farinha de trigo, cafeína e álcool. Todos os dias você precisa dedicar 40-60 minutos ao exercício físico. A dieta consiste em três partes: ultra-radical rica em proteínas - por três dias, simplesmente radical - pelas próximas uma ou duas semanas, suave - pelo resto da vida.
É difícil sentar nele? Em geral não, se eu tivesse dinheiro, tempo livre, oportunidade de comprar todos os produtos necessários e prepará-los corretamente. O plano nutricional contém receitas detalhadas.
É eficaz? Parece tão. Os primeiros três dias são tão rigorosos que é bem possível perder um tamanho.
É bom para a saúde? Em geral, sim. A única coisa que nos confunde é o excesso de laticínios e suplementos minerais com cálcio, cujo excesso pode levar a distúrbios metabólicos.
Para quem é adequado? Naturalmente, rico.

3º lugar. Dieta sonolenta
O que eles prometem? Você perderá 0,5kg por semana, dormirá melhor e viverá mais.
Qual é o objetivo? A dieta é baseada nas mais recentes evidências científicas que confirmam a ligação entre falta de sono e obesidade. O principal no método é o descanso adequado. Para isso, é preciso seguir as regras de ouro: dormir apenas no quarto e em hipótese alguma assistir TV, comer ou trabalhar; desista do café, do álcool, da nicotina; aprenda a lidar com o estresse; caminhe mais ao ar livre; Faça ginástica por pelo menos meia hora todos os dias. E, claro, siga um plano nutricional de três semanas cuidadosamente elaborado. O cardápio inclui sopas, laticínios com baixo teor de gordura, vegetais e frutas.
É difícil semear