Рейтинг на модни диети

На какво ли не сме седнали! Ядохме зелева чорба в гювечета. Натъпкаха в себе си само протеини и въглехидрати. И дори броиха точките, съдържащи се във всеки продукт – по кремълски... Междувременно на хоризонта се появяват все нови и нови диети. Какво да правя? Пуснете се по течението, подчинявайки се на модните тенденции? За да осмислим бушуващото диетично море около нас, решихме да категоризираме диетите въз основа на техните ползи за здравето.

1 място. Гръцка диета
Какво обещават? Минус 1–1,5 кг на седмица и подобряване на тялото.
Какъв е смисълът? Трябва да ядете само храни с нисък гликемичен индекс (GI), които не предизвикват рязко покачване на нивата на кръвната захар и следователно не допринасят за появата на излишни килограми - овесени ядки, черен и зърнест хляб, кафяв ориз, грах, соеви зърна, зеленчуци и дори... .черен шоколад, както и плодове. Всяко хранене трябва да включва протеини: постно месо, птици, риба, морски дарове, обезмаслено мляко, бобови растения. Мазнините са разрешени само под формата на авокадо, ядки и, разбира се, екстра върджин зехтин. Но солта на вашата маса е персона нон грата. За да постигнете най-добър резултат, трябва не само да се храните правилно, но и да правите аеробика всеки ден в продължение на 20 минути.
Трудно ли се седи на него? Доста лесно. Ястията в менюто са вкусни и разнообразни, като има много малко ограничения.
Ефективно ли е? Да, като дългосрочен хранителен план. Но минус 1,5 кг на седмица е може би преувеличение, така типично за южняците. За да изчакате видими резултати, ще трябва да имате търпение.
Добре ли е за здравето? Без съмнение. Средиземноморската диета е една от най-здравословните в света.
За кого е подходящо? Всеки.

2-ро място. Диета за богатите
Какво обещават? След три дни ще загубите един размер (!), а след два месеца ще станете собственик на стройно, красиво и здраво тяло.
Какъв е смисълът? Трябва да ядете изключително органична, богата на протеини храна, приготвена на пара. Трябва да включите в диетата си възможно най-много естествени храни, съдържащи калций - мляко, извара, сирене, особено пармезан, риба (сьомга, сьомга), зеленолистни зеленчуци, както и минерални добавки. Ще трябва да се откажете от захарта (разрешени са синтетични заместители), продуктите от пшенично брашно, кофеина и алкохола. Всеки ден трябва да отделяте 40-60 минути за физически упражнения. Диетата се състои от три части: ултрарадикална с високо съдържание на протеини - за три дни, просто радикална - за следващите една или две седмици, щадяща - до края на живота ви.
Трудно ли се седи на него? Като цяло не, само ако имах пари, свободно време, възможност да купя всички необходими продукти и да ги приготвя правилно. Хранителният план съдържа подробни рецепти.
Ефективно ли е? Изглежда че. Първите три дни са толкова строги, че загубата на размер е напълно възможна.
Добре ли е за здравето? Като цяло, да. Единственото нещо, което ни обърква, е твърде много млечни продукти и минерални добавки с калций, чийто излишък може да доведе до метаболитни нарушения.
За кого е подходящо? Естествено, богат.

3-то място. Сънлива диета
Какво обещават? Ще губите 0,5 кг на седмица, ще спите по-добре и ще живеете по-дълго.
Какъв е смисълът? Диетата се основава на най-новите научни доказателства, потвърждаващи връзката между липсата на сън и затлъстяването. Основното в метода е правилната почивка. За да направите това, трябва да следвате златните правила: спете само в спалнята и в никакъв случай не гледайте телевизия, не яжте и не работете; откажете се от кафе, алкохол, никотин; научете се да се справяте със стреса; ходете повече на чист въздух; Правете гимнастика всеки ден поне половин час. И разбира се се придържайте към внимателно разработен триседмичен хранителен план. Менюто включва супи, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци и плодове.
Трудно ли е да се семе