Évaluation des régimes à la mode

Sur quoi ne nous sommes-nous pas assis ! Nous avons mangé de la soupe aux choux dans des pots. Ils n’ont entassé que des protéines et des glucides. Et ils ont même compté les points contenus dans chaque produit - à la manière du Kremlin... Pendant ce temps, de plus en plus de nouveaux régimes apparaissent à l'horizon. Ce qu'il faut faire? Suivre le courant, obéir aux tendances de la mode ? Pour donner un sens à la mer alimentaire qui fait rage autour de nous, nous avons décidé de catégoriser les régimes en fonction de leurs bienfaits pour la santé.

1ère place. Régime grec
Que promettent-ils ? Moins 1 à 1,5 kg par semaine et amélioration du corps.
À quoi ça sert? Vous ne devez manger que des aliments à faible indice glycémique (IG), qui ne provoquent pas d'augmentation brutale de la glycémie, et ne contribuent donc pas à l'apparition de kilos en trop - flocons d'avoine, pain noir et aux céréales, riz brun, pois, du soja, des légumes et même... .du chocolat noir, ainsi que des fruits. Chaque repas doit inclure des protéines : viande maigre, volaille, poisson, fruits de mer, lait écrémé, légumineuses. Les graisses ne sont autorisées que sous forme d’avocats, de noix et, bien sûr, d’huile d’olive extra vierge. Mais le sel sur votre table est persona non grata. Pour obtenir le meilleur résultat, vous devez non seulement bien manger, mais également faire de l'aérobic tous les jours pendant 20 minutes.
Est-ce difficile de s'asseoir dessus ? Plutôt facile. Les plats à la carte sont savoureux et variés, et il y a très peu de restrictions.
Est-ce efficace ? Oui, dans le cadre d’un plan nutritionnel à long terme. Cependant, moins 1,5 kg par semaine est peut-être une exagération, si typique des sudistes. Pour attendre des résultats visibles, il faudra être patient.
Est-ce bon pour la santé ? Sans aucun doute. Le régime méditerranéen est l’un des plus sains au monde.
À qui convient-il ? Tout le monde.

2ème place. Régime pour les riches
Que promettent-ils ? En trois jours, vous perdrez une taille (!), et en deux mois vous deviendrez propriétaire d'un corps mince, beau et sain.
À quoi ça sert? Vous devez manger exclusivement des aliments biologiques, riches en protéines et cuits à la vapeur. Vous devez inclure dans votre alimentation autant d'aliments naturels contenant du calcium que possible - lait, fromage cottage, fromage, en particulier parmesan, poisson (saumon, saumon), légumes à feuilles vertes, ainsi que des suppléments minéraux. Vous devrez renoncer au sucre (les substituts synthétiques sont autorisés), aux produits à base de farine de blé, à la caféine et à l'alcool. Chaque jour, vous devez consacrer 40 à 60 minutes à l'exercice physique. Le régime se compose de trois parties : ultra-radical, hyperprotéiné - pendant trois jours, simplement radical - pendant une ou deux semaines, doux - pour le reste de votre vie.
Est-ce difficile de s'asseoir dessus ? En général, non, si seulement j'avais de l'argent, du temps libre, la possibilité d'acheter tous les produits nécessaires et de les préparer correctement. Le plan nutritionnel contient des recettes détaillées.
Est-ce efficace ? Vraisemblablement. Les trois premiers jours sont tellement stricts que perdre une taille est tout à fait possible.
Est-ce bon pour la santé ? En général, oui. La seule chose qui nous déroute, c'est l'excès de produits laitiers et de suppléments minéraux contenant du calcium, dont un excès peut entraîner des troubles métaboliques.
À qui convient-il ? Naturellement, riche.

3ème place. Régime somnolent
Que promettent-ils ? Vous perdrez 0,5 kg par semaine, dormirez mieux et vivrez plus longtemps.
À quoi ça sert? Le régime s'appuie sur les dernières preuves scientifiques confirmant le lien entre le manque de sommeil et l'obésité. L'essentiel de la méthode est un bon repos. Pour ce faire, vous devez suivre les règles d'or : dormir uniquement dans la chambre et en aucun cas regarder la télévision, ne pas manger ni travailler ; abandonnez le café, l'alcool, la nicotine ; apprendre à gérer le stress ; marchez davantage au grand air; Faites de la gymnastique pendant au moins une demi-heure chaque jour. Et bien sûr, respectez un plan nutritionnel de trois semaines soigneusement conçu. Le menu comprend des soupes, des produits laitiers faibles en gras, des légumes et des fruits.
Est-il difficile de semer