Peringkat diet modis

Apa yang belum kita duduki! Kami makan sup kubis dalam pot. Mereka hanya memasukkan protein dan karbohidrat ke dalam dirinya. Dan mereka bahkan menghitung poin yang terkandung dalam setiap produk - dengan cara Kremlin... Sementara itu, semakin banyak diet baru yang bermunculan. Apa yang harus dilakukan? Mengikuti arus, mengikuti tren mode? Untuk memahami maraknya pola makan di sekitar kita, kami memutuskan untuk mengkategorikan pola makan berdasarkan manfaat kesehatannya.

tempat pertama. pola makan Yunani
Apa yang mereka janjikan? Minus 1–1,5 kg per minggu dan perbaikan badan.
Apa gunanya? Anda sebaiknya hanya mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah, yang tidak menyebabkan peningkatan tajam kadar gula darah, dan karenanya tidak berkontribusi pada munculnya berat badan berlebih - oatmeal, roti hitam dan gandum, beras merah, kacang polong, kedelai, sayuran dan bahkan... .cokelat hitam, serta buah-buahan. Setiap makanan harus mengandung protein: daging tanpa lemak, unggas, ikan, makanan laut, susu skim, kacang-kacangan. Lemak yang diperbolehkan hanya dalam bentuk alpukat, kacang-kacangan dan tentu saja minyak zaitun extra virgin. Tapi garam di meja Anda adalah persona non grata. Untuk mencapai hasil terbaik, Anda tidak hanya perlu makan dengan benar, tetapi juga melakukan aerobik setiap hari selama 20 menit.
Apakah sulit untuk duduk di atasnya? Sangat mudah. Hidangan di menunya enak dan bervariasi, dan batasannya sangat sedikit.
Apakah ini efektif? Ya, sebagai rencana nutrisi jangka panjang. Namun, minus 1,5 kg per minggu, mungkin berlebihan, yang merupakan ciri khas orang selatan. Untuk menunggu hasil yang terlihat, Anda harus bersabar.
Apakah itu baik untuk kesehatan? Tanpa keraguan. Diet Mediterania adalah salah satu yang paling sehat di dunia.
Cocok untuk siapa? Setiap orang.

tempat ke-2. Diet untuk orang kaya
Apa yang mereka janjikan? Dalam tiga hari Anda akan kehilangan satu ukuran (!), dan dalam dua bulan Anda akan menjadi pemilik tubuh langsing, cantik dan sehat.
Apa gunanya? Anda hanya perlu makan makanan organik, kaya protein, dan dikukus. Anda harus memasukkan sebanyak mungkin makanan alami yang mengandung kalsium ke dalam makanan Anda - susu, keju cottage, keju, terutama parmesan, ikan (salmon, salmon), sayuran berdaun hijau, dan suplemen mineral. Anda harus berhenti mengonsumsi gula (pengganti sintetis diperbolehkan), produk tepung terigu, kafein, dan alkohol. Setiap hari Anda perlu mencurahkan 40-60 menit untuk latihan fisik. Diet ini terdiri dari tiga bagian: protein tinggi ultra-radikal - selama tiga hari, cukup radikal - untuk satu atau dua minggu ke depan, lembut - selama sisa hidup Anda.
Apakah sulit untuk duduk di atasnya? Secara umum, tidak, andai saja saya punya uang, waktu luang, kesempatan untuk membeli semua produk yang diperlukan dan menyiapkannya dengan benar. Rencana nutrisi berisi resep rinci.
Apakah ini efektif? Sepertinya begitu. Tiga hari pertama sangat ketat sehingga sangat mungkin terjadi kehilangan ukuran.
Apakah itu baik untuk kesehatan? Secara umum, ya. Satu-satunya hal yang membingungkan kita adalah terlalu banyak produk susu dan suplemen mineral dengan kalsium, yang jika berlebihan dapat menyebabkan gangguan metabolisme.
Cocok untuk siapa? Tentu saja, kaya.

tempat ke-3. Pola makan mengantuk
Apa yang mereka janjikan? Anda akan kehilangan 0,5kg per minggu, tidur lebih nyenyak, dan hidup lebih lama.
Apa gunanya? Diet ini didasarkan pada bukti ilmiah terbaru yang mengkonfirmasi hubungan antara kurang tidur dan obesitas. Hal utama dalam metode ini adalah istirahat yang cukup. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti aturan emas: hanya tidur di kamar tidur dan jangan pernah menonton TV, jangan makan atau bekerja; berhenti minum kopi, alkohol, nikotin; belajar mengatasi stres; lebih banyak berjalan di udara segar; Lakukan senam minimal setengah jam setiap hari. Dan tentu saja tetap berpegang pada rencana nutrisi tiga minggu yang dirancang dengan cermat. Menunya meliputi sup, produk susu rendah lemak, sayuran dan buah-buahan.
Apakah sulit untuk melakukan pembibitan