Diet yang paling menyenangkan: diet sushi

Hari ini kami menyajikan kepada Anda ulasan tentang diet baru berdasarkan sushi. Kita bisa mulai memuji kecantikan dan kelangsingan orang Jepang atau memberikan contoh bintang Barat dan Rusia yang menjalankan diet sushi, tapi kami tidak akan melakukan ini. Setiap orang memutuskan sendiri apa yang akan digunakan untuk menjadi lebih langsing.Kami hanya akan menyajikan kelebihan diet sushi dan rekomendasi ahli gizi, dan pada akhirnya terserah Anda untuk memilih diet tertentu. Namun, saya perhatikan: diet sushi ini sangat enak! Dan sekarang lebih detailnya.

Apa manfaat diet sushi?

Sushi (nasi dengan ikan atau seafood) dan sashimi (seafood dengan sayur atau rumput laut) merupakan makanan yang sangat menyehatkan, kaya akan mineral, vitamin, asam amino, fosfor, yodium, asam lemak tak jenuh ganda dan banyak zat bermanfaat lainnya. Memasuki tubuh kita, mereka melawan penyakit kardiovaskular, memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku, serta memiliki efek menguntungkan pada fungsi otak.

Makanan laut merupakan sumber protein. Selain itu, makanan laut dianggap sebagai afrodisiak yang meningkatkan libido. Dan nasi merupakan sumber karbohidrat dan serat yang melancarkan pencernaan. Semua orang tahu hari-hari puasa nasi, itu semua karena nasi mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Jadi ternyata sushi adalah kombinasi sempurna antara seafood dan nasi. Kini sushi tidak hanya menjadi makanan lezat, tapi juga salah satu cara untuk menjadi lebih langsing.

Cara menurunkan berat badan dengan diet sushi

Pertama-tama, sushi mengandung cukup banyak kalori, dari 60 hingga 100 kkal, tergantung komposisinya. Namun dengan kandungan kalori yang rendah, mereka bukanlah pembawa kalori dan energi yang “kosong”, tetapi seperti yang telah kita ketahui, mereka mengandung nutrisi yang berharga dan sedikit lemak.

Makanlah sushi dalam porsi kecil, santai, idealnya menggunakan sumpit Jepang. Hasilnya, perut perlahan terisi dan kita bisa merasa kenyang lebih awal, sehingga risiko makan berlebihan pun jauh lebih rendah.

Sushi adalah makanan lezat yang membutuhkan waktu beberapa jam untuk dicerna, memungkinkan Anda untuk tetap tenang di antara waktu makan tanpa merasa lapar dan menghindari ngemil.

Hal yang juga menghangatkan jiwa adalah kita bisa memanjakan diri dengan berbagai macam sushi: bahkan dalam sekali makan, Anda bisa mencoba sekitar 4-5 jenis sushi. Dan mengingat asupan kalori harian rata-rata adalah 1500 kkal, dan setelah melakukan perhitungan sederhana, kita mampu membeli hingga 25 roti per hari!

Jadwal diet sushi

Saat menjalani diet sushi, penting untuk mengonsumsi berbagai jenis sushi sepanjang hari, tanpa mengulanginya. Anda seharusnya makan sekitar 8 gulungan sushi untuk sarapan, 6 gulungan untuk makan siang, dan 4 gulungan untuk makan malam. Masakan Jepang cukup beragam, jadi selain sushi itu sendiri (dan terkadang sebagai pengganti sushi), Anda bisa makan salad, sashimi, dan sup miso.

Disarankan untuk hanya minum teh hijau.

Peringatan ahli gizi

Mengingat kegemaran akan diet sushi yang sedang tren saat ini, para ahli gizi memberikan rekomendasi berikut dalam hal ini:

1. Anda tidak boleh makan sushi secara eksklusif selama seminggu atau lebih. Karena ini adalah diet tunggal, tubuh mungkin kenyang dengan beberapa nutrisi, tetapi kekurangan nutrisi lainnya.

2. Sushi adalah makanan yang keras untuk perut. Maksimal yang Anda mampu adalah hari puasa sushi, dan tanpa makan hidangan ini dengan perut kosong.

3. Biasanya, ikan mentah digunakan dalam sushi. Oleh karena itu, saat memesan sushi di restoran, Anda tidak bisa memastikan kualitas bahan yang digunakan dan kesegaran makanan lautnya. Dan hal ini dapat mempengaruhi fungsi lambung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Diet sushi tidak cocok untuk semua orang, khususnya tidak dianjurkan untuk penderita sakit maag, maag, atau alergi.