最も楽しいダイエット：寿司ダイエット

今日は寿司をベースにした新しいダイエットのレビューを紹介します。日本人の美しさとスリムさを賞賛したり、寿司ダイエットを信奉する西洋やロシアのスターの例を挙げたりすることもできますが、私たちはそれをしません。寿司ダイエットの利点と栄養士の推奨事項のみを紹介し、最終的に具体的なダイエット方法を選択するのはあなた次第です。ただし、この寿司ダイエットはとてもおいしいことに注意してください。さらに詳しく。

寿司ダイエットのメリットは何ですか？

寿司（魚介類の入ったご飯）や刺身（野菜や海藻を添えた魚介類）は、ミネラル、ビタミン、アミノ酸、リン、ヨウ素、多価不飽和脂肪酸、その他多くの有用な物質が豊富な非常に健康的な食品です。私たちの体に入ると、それらは心血管疾患と闘い、皮膚、髪、爪の状態を改善し、脳機能に有益な効果をもたらします。

魚介類はたんぱく質の供給源です。さらに、シーフードは性欲を高める媚薬であると考えられています。また、米は炭水化物と食物繊維の供給源であり、消化を促進します。米断食の日は誰もが知っていますが、それはすべて、米が体から毒素を除去することができるためです。

つまり、寿司は魚介類と米の完璧な組み合わせであることがわかりました。今や寿司はごちそうであるだけでなく、痩せる方法でもあります。

寿司ダイエットで体重を減らす方法

寿司には、構成に応じて60〜100kcalというかなりのカロリーが含まれているという事実から始めましょう。しかし、カロリー含有量が低いため、カロリーとエネルギーを「空」に運ぶのではなく、すでにわかったように、貴重な栄養素と最小限の脂肪が含まれています。

寿司は少しずつ、ゆっくりと、理想的には日本の箸を使って食べます。その結果、胃がゆっくりと満たされ、より早く満腹感を感じることができるため、過食のリスクが大幅に低くなります。

寿司は消化に数時間かかるボリュームたっぷりの食事なので、空腹感を感じたり間食を避けたりすることなく、落ち着いて食事の間を耐えることができます。

1回の食事でも4～5種類ほどの寿司を食べられるので、種類豊富なお寿司が食べられるのも心温まります。 1 日の平均摂取カロリーが 1500 kcal であることを考えると、単純に計算すると、1 日あたり最大 25 ロールまで食べることができます。

寿司ダイエットのスケジュール

寿司ダイエットを行う場合は、1日を通してさまざまな種類の寿司を、繰り返さずに食べることが重要です。朝食には巻き寿司約8個、昼食には巻き寿司6個、夕食には巻き寿司4個を食べることになっています。日本料理は非常に多様なので、寿司そのものに加えて（場合によっては寿司の代わりに）、サラダ、刺身、味噌汁を食べることができます。

緑茶のみを飲むことをお勧めします。

栄養士による警告

現在流行している寿司ダイエットの流行を考慮して、栄養士はこれに関して次の推奨事項を示しています。

1. 1週間以上寿司だけを食べてはいけません。これは単一食であるため、体は一部の栄養素で満腹になりますが、他の栄養素が不足する可能性があります。

2. 寿司は胃に負担のかかる食べ物です。食べられるのは、空腹時にこの料理を食べずに、断食寿司を食べる日までです。

3. 寿司には生の魚が使われるのが原則です。そのため、レストランで寿司を注文する場合、使用されている食材の品質や魚介類の鮮度を確信することはできません。そしてこれは胃の機能や体全体の健康に影響を与える可能性があります。

4. 寿司ダイエットはすべての人に適しているわけではなく、特に胃潰瘍、胃炎、アレルギーのある人にはお勧めできません。