Den mest behagelige diæt: sushi-kuren

I dag præsenterer vi dig for en anmeldelse af en ny diæt baseret på sushi. Man kunne begynde at rose japanernes skønhed og slankhed eller give eksempler på vestlige og russiske stjerner, der holder sig til en sushi-diæt, men det vil vi ikke gøre. Alle bestemmer selv, hvad de skal bruge for at blive slankere.Vi vil kun præsentere fordelene ved sushi-kuren og ernæringseksperternes anbefalinger, og i sidste ende er det op til dig at vælge en specifik diæt. Jeg vil dog bemærke: denne sushi diæt er meget velsmagende! Og nu flere detaljer.

Hvad er fordelene ved sushidiæten?

Sushi (ris med fisk eller skaldyr) og sashimi (fisk og skaldyr med grøntsager eller tang) er meget sunde fødevarer, rige på mineraler, vitaminer, aminosyrer, fosfor, jod, flerumættede fedtsyrer og mange andre nyttige stoffer. Når de kommer ind i vores krop, bekæmper de hjerte-kar-sygdomme, forbedrer tilstanden af ​​hud, hår og negle og har en gavnlig effekt på hjernens funktion.

Fisk og skaldyr er en kilde til protein. Derudover betragtes fisk og skaldyr som et afrodisiakum, der øger libido. Og ris er en kilde til kulhydrater og fibre, som forbedrer fordøjelsen. Alle kender risfastedage, og alt sammen fordi ris er i stand til at fjerne giftstoffer fra kroppen.

Så det viser sig, at sushi er den perfekte kombination af fisk og skaldyr og ris. Nu er sushi ikke kun en delikatesse, men også en måde at blive slankere på.

Sådan taber du dig på en sushi-diæt

Lad os starte med, at sushi indeholder en del kalorier, fra 60 til 100 kcal, afhængig af sammensætningen. Men med et lavt kalorieindhold er de ikke "tomme" bærere af kalorier og energi, men, som vi allerede har fundet ud af, indeholder de værdifulde næringsstoffer og et minimum af fedt.

Spis sushi i små portioner, afslappet, ideelt set med japanske spisepinde. Som følge heraf fyldes maven langsomt, og vi kan føle os mætte tidligere, hvilket betyder, at risikoen for overspisning er meget lavere.

Sushi er et solidt måltid, der tager flere timer at fordøje, hvilket giver dig mulighed for roligt at holde ud mellem måltiderne uden at føle dig sulten og undgå mellemmåltider.

Det varmer også vores sjæl, at vi kan forkæle os selv med en bred vifte af sushi: selv i ét måltid kan du prøve omkring 4-5 typer sushi. Og givet det daglige kalorieindtag i gennemsnit er 1500 kcal, og efter at have lavet simple beregninger, har vi råd til op til 25 rundstykker om dagen!

Sushi kostplan

Når du følger en sushi diæt, er det vigtigt at spise en række forskellige typer sushi i løbet af dagen, uden at gentage det. Du skal spise omkring 8 sushiruller til morgenmad, 6 ruller til frokost og 4 ruller til aftensmad. Det japanske køkken er ret forskelligartet, så ud over selve sushien (og nogle gange i stedet for sushi) kan du spise salater, sashimi og misosupper.

Det anbefales kun at drikke grøn te.

Ernæringsekspert advarsler

I betragtning af dille for den i øjeblikket fashionable sushi-diæt giver ernæringseksperter følgende anbefalinger i denne henseende:

1. Du bør ikke spise udelukkende sushi i en uge eller længere. Da dette er en mono-diæt, kan kroppen være mæt af nogle næringsstoffer, men mangle andre.

2. Sushi er hård mad for maven. Det maksimale du har råd til er en fastende sushidag, og uden at spise denne ret på tom mave.

3. Som regel bruges rå fisk i sushi. Når du bestiller sushi på en restaurant, kan du derfor ikke være sikker på kvaliteten af ​​de anvendte ingredienser og friskheden af ​​fisk og skaldyr. Og dette kan påvirke funktionen af ​​maven og sundheden for kroppen som helhed.

4. Sushi-diæten er ikke egnet for alle; især anbefales den ikke til personer med mavesår, gastritis eller allergier.