Het leukste dieet: het sushidieet

Vandaag presenteren we u een recensie van een nieuw dieet op basis van sushi. Je zou de schoonheid en slankheid van de Japanners kunnen prijzen of voorbeelden kunnen geven van westerse en Russische sterren die zich aan een sushi-dieet houden, maar dat zullen we niet doen. Iedereen beslist zelf wat hij moet gebruiken om slanker te worden, we zullen alleen de voordelen van het sushi-dieet en de aanbevelingen van voedingsdeskundigen presenteren, en uiteindelijk is het aan jou om een ​​specifiek dieet te kiezen. Wel let ik op: dit sushidieet is erg lekker! En nu meer details.

Wat zijn de voordelen van het sushi-dieet?

Sushi (rijst met vis of zeevruchten) en sashimi (zeevruchten met groenten of zeewier) zijn zeer gezonde voedingsmiddelen, rijk aan mineralen, vitamines, aminozuren, fosfor, jodium, meervoudig onverzadigde vetzuren en vele andere nuttige stoffen. Als ze ons lichaam binnenkomen, bestrijden ze hart- en vaatziekten, verbeteren ze de conditie van huid, haar en nagels en hebben ze een gunstig effect op de hersenfunctie.

Zeevruchten zijn een bron van eiwitten. Bovendien worden zeevruchten beschouwd als een afrodisiacum dat het libido verhoogt. En rijst is een bron van koolhydraten en vezels, wat de spijsvertering verbetert. Iedereen kent rijstvastendagen, en dat allemaal omdat rijst gifstoffen uit het lichaam kan verwijderen.

Het blijkt dus dat sushi de perfecte combinatie is van zeevruchten en rijst. Nu is sushi niet alleen een delicatesse, maar ook een manier om slanker te worden.

Hoe om gewicht te verliezen met een sushi-dieet

Laten we beginnen met het feit dat sushi behoorlijk wat calorieën bevat, van 60 tot 100 kcal, afhankelijk van de samenstelling. Maar met een laag caloriegehalte zijn ze geen ‘lege’ dragers van calorieën en energie, maar bevatten ze, zoals we al hebben ontdekt, waardevolle voedingsstoffen en een minimum aan vet.

Eet sushi in kleine porties, op je gemak, bij voorkeur met Japanse eetstokjes. Als gevolg hiervan vult de maag zich langzaam en kunnen we ons eerder vol voelen, waardoor de kans op te veel eten veel kleiner is.

Sushi is een stevige maaltijd die enkele uren nodig heeft om te verteren, waardoor u rustig tussen de maaltijden door kunt blijven zonder honger te hebben en tussendoortjes te vermijden.

Het verwarmt onze ziel ook dat we onszelf kunnen verwennen met een grote verscheidenheid aan sushi: zelfs tijdens één maaltijd kun je ongeveer 4-5 soorten sushi proberen. En aangezien de dagelijkse calorie-inname gemiddeld 1500 kcal bedraagt, kunnen we ons na eenvoudige berekeningen tot 25 broodjes per dag veroorloven!

Sushi-dieetschema

Bij het volgen van een sushidieet is het belangrijk om gedurende de dag verschillende soorten sushi te eten, zonder dit te herhalen. Het is de bedoeling dat je ongeveer 8 sushibroodjes eet als ontbijt, 6 broodjes voor de lunch en 4 broodjes voor het avondeten. De Japanse keuken is behoorlijk divers, dus naast de sushi zelf (en soms in plaats van sushi) kun je salades, sashimi en miso-soepen eten.

Het wordt aanbevolen om alleen groene thee te drinken.

Waarschuwingen van voedingsdeskundigen

Gezien de rage voor het momenteel modieuze sushi-dieet, geven voedingsdeskundigen in dit verband de volgende aanbevelingen:

1. Een week of langer mag je niet uitsluitend sushi eten. Omdat dit een monodieet is, kan het lichaam verzadigd zijn met bepaalde voedingsstoffen, maar andere niet hebben.

2. Sushi is hard voedsel voor de maag. Het maximale dat je je kunt veroorloven is een sushi-vastendag, en zonder dit gerecht op een lege maag te eten.

3. In sushi wordt in de regel rauwe vis gebruikt. Daarom kunt u bij het bestellen van sushi in een restaurant niet zeker zijn van de kwaliteit van de gebruikte ingrediënten en de versheid van de zeevruchten. En dit kan de werking van de maag en de gezondheid van het lichaam als geheel beïnvloeden.

4. Het sushidieet is niet voor iedereen geschikt; het wordt vooral niet aanbevolen voor mensen met maagzweren, gastritis of allergieën.