Die genussvollste Diät: die Sushi-Diät

Heute präsentieren wir Ihnen einen Rückblick auf eine neue Diät auf Sushi-Basis. Man könnte anfangen, die Schönheit und Schlankheit der Japaner zu loben oder Beispiele westlicher und russischer Stars zu nennen, die sich an eine Sushi-Diät halten, aber das werden wir nicht tun. Womit er schlanker wird, entscheidet jeder selbst. Wir stellen Ihnen nur die Vorteile der Sushi-Diät und die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern vor, und letztendlich liegt es an Ihnen, sich für eine bestimmte Diät zu entscheiden. Allerdings muss ich anmerken: Diese Sushi-Diät ist sehr lecker! Und nun weitere Details.

Was sind die Vorteile der Sushi-Diät?

Sushi (Reis mit Fisch oder Meeresfrüchten) und Sashimi (Meeresfrüchte mit Gemüse oder Algen) sind sehr gesunde Lebensmittel, reich an Mineralien, Vitaminen, Aminosäuren, Phosphor, Jod, mehrfach ungesättigten Fettsäuren und vielen anderen nützlichen Substanzen. Wenn sie in unseren Körper gelangen, bekämpfen sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verbessern den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln und wirken sich positiv auf die Gehirnfunktion aus.

Meeresfrüchte sind eine Proteinquelle. Darüber hinaus gelten Meeresfrüchte als Aphrodisiakum, das die Libido steigert. Und Reis ist eine Kohlenhydrat- und Ballaststoffquelle, die die Verdauung verbessert. Jeder kennt Reisfastentage, und das alles, weil Reis Giftstoffe aus dem Körper entfernen kann.

Es stellt sich also heraus, dass Sushi die perfekte Kombination aus Meeresfrüchten und Reis ist. Mittlerweile ist Sushi nicht nur eine Delikatesse, sondern auch eine Möglichkeit, schlanker zu werden.

Wie man mit einer Sushi-Diät Gewicht verliert

Beginnen wir mit der Tatsache, dass Sushi einige Kalorien enthält, je nach Zusammensetzung zwischen 60 und 100 kcal. Doch mit einem geringen Kaloriengehalt sind sie keine „leeren“ Kalorien- und Energieträger, sondern enthalten, wie wir bereits herausgefunden haben, wertvolle Nährstoffe und ein Minimum an Fett.

Essen Sie Sushi in kleinen Portionen, in aller Ruhe, am besten mit japanischen Stäbchen. Dadurch füllt sich der Magen langsam und wir fühlen uns früher satt, wodurch das Risiko einer Überernährung deutlich geringer ist.

Sushi ist eine herzhafte Mahlzeit, deren Verdauung mehrere Stunden dauert, sodass Sie zwischen den Mahlzeiten ruhig durchhalten können, ohne Hunger zu verspüren und auf Snacks zu verzichten.

Es wärmt uns auch die Seele, dass wir uns mit den unterschiedlichsten Sushi-Variationen verwöhnen können: Schon in einer Mahlzeit kann man etwa 4-5 Sushi-Sorten probieren. Und wenn man bedenkt, dass die tägliche Kalorienzufuhr im Durchschnitt 1500 kcal beträgt, können wir uns nach einfachen Berechnungen bis zu 25 Brötchen pro Tag leisten!

Sushi-Diätplan

Bei einer Sushi-Diät ist es wichtig, den ganzen Tag über verschiedene Sushi-Sorten zu essen, ohne sie zu wiederholen. Sie sollten etwa 8 Sushi-Rollen zum Frühstück, 6 Brötchen zum Mittagessen und 4 Brötchen zum Abendessen essen. Die japanische Küche ist sehr vielfältig, daher können Sie zusätzlich zum Sushi selbst (und manchmal anstelle von Sushi) Salate, Sashimi und Miso-Suppen essen.

Es wird empfohlen, nur grünen Tee zu trinken.

Warnungen von Ernährungsberatern

Angesichts der Begeisterung für die derzeit angesagte Sushi-Diät geben Ernährungswissenschaftler diesbezüglich folgende Empfehlungen:

1. Sie sollten eine Woche oder länger nicht ausschließlich Sushi essen. Da es sich um eine Monodiät handelt, kann es sein, dass der Körper mit einigen Nährstoffen gesättigt ist, ihm aber andere fehlen.

2. Sushi ist eine harte Nahrung für den Magen. Das Maximum, das Sie sich leisten können, ist ein Sushi-Fastentag, ohne dieses Gericht auf nüchternen Magen zu essen.

3. In der Regel wird beim Sushi roher Fisch verwendet. Wenn Sie in einem Restaurant Sushi bestellen, können Sie sich daher nicht auf die Qualität der verwendeten Zutaten und die Frische der Meeresfrüchte verlassen. Und dies kann die Funktion des Magens und die Gesundheit des gesamten Körpers beeinträchtigen.

4. Die Sushi-Diät ist nicht für jeden geeignet, insbesondere nicht für Menschen mit Magengeschwüren, Gastritis oder Allergien.