Найприємніша дієта: суші-дієта

Представляємо вам огляд нової дієти, заснований на суші. Можна було б почати оспівувати красу і стрункість японців або наводити приклади західних і російських зірок, які дотримуються суші-дієти, але ми цього робити не будемо. Кожен сам вирішує для себе, за допомогою чого ставати стрункішим. Ми лише наведемо переваги суші-дієти та рекомендації дієтологів, а вибирати конкретну дієту в кінцевому підсумку вам. Однак зауважу: дуже смачна вона, ця суші-дієта! А тепер докладніше.

Чим корисна суші-дієта?

Суші (рис з рибою чи морепродуктами) та сашими (морепродукти з овочами чи водоростями) – це дуже корисні продукти, багаті на мінерали, вітаміни, амінокислоти, фосфор, йод, поліненасичені жирні кислоти та безліч інших корисних речовин. Вступаючи в наш організм, вони борються із серцево-судинними захворюваннями, покращують стан шкіри, волосся та нігтів, благотворно впливають на роботу мозку.

Морепродукти – джерело білка. До того ж, морепродукти вважаються афродизіаками, які збільшують статевий потяг. А рис – це джерело вуглеводів та клітковини, яка покращує травлення. Всім відомі рисові розвантажувальні дні, а тому, що рис здатний виводити шлаки з організму.

Ось і виходить, що суші – це ідеальне поєднання морепродуктів та рису. Тепер суші – це не тільки ласощі, а й спосіб стати стрункішими.

Як худнути на суші-дієті

Почнемо з того, що суші містять досить мало калорій від 60 до 100 ккал, залежно від складу. Але при малій калорійності, є не «порожніми» носіями калорій та енергії, а, як ми вже з'ясували, містять цінні поживні речовини та мінімум жирів.

Їдять суші невеликими порціями, повільно, в ідеалі, використовуючи японські палички. В результаті повільно наповнюється шлунок, і ми раніше можемо відчути насичення, а значить ризик переїсти значно нижче.

Суші – ситна їжа, яка перетравлюється не одну годину, що дозволяє спокійно, не відчуваючи голоду та уникаючи перекусів, протриматися між їдою.

Гріє душу і той факт, що ми можемо балувати себе великою різноманітністю суші: навіть за один прийом їжі можна скуштувати близько 4-5 видів суші. А з огляду на добову норму споживання калорій у середньому 1500 ккал, і провівши нескладні розрахунки, за день ми можемо дозволити собі до 25 ролів!

Розклад суші-дієти

Дотримуючись суші-дієти, важливо вживати різноманітні види суші протягом усього дня, не повторюючись. На сніданок потрібно їсти близько 8 ролів суші, в обід – 6 ролів, а на вечерю – 4 ролу. Японська кухня досить різноманітна, тому крім самих суші (а іноді і замість суші), ви можете вживати в їжу салати, сашимі та місо-супи.

Пити рекомендується лише зелений чай.

Попередження дієтологів

Враховуючи повальне захоплення модною нині суші-дієтою, дієтологи дають із цього приводу такі рекомендації:

1. Не варто харчуватися виключно суші протягом тижня чи довше. Оскільки це моно-дієта, організм може насититися одними поживними речовинами, але при цьому відчувати нестачу в інших.

2. Суші – це важка їжа для шлунка. Максимум, що ви можете собі дозволити - це розвантажувальний суші-день, причому, не вживаючи цю страву натще.

3. Як правило, у суші використовується сира риба. Тому, замовляючи суші в ресторані, ви не можете бути впевнені як інгредієнти, що використовуються, і свіжості морепродуктів. А це може позначитися на роботі шлунка та здоров'я організму в цілому.

4. Не всім показана суші-дієта, зокрема, вона не рекомендується людям з виразкою шлунка, гастритом, алергікам.