Най-приятната диета: суши диетата

Днес ви представяме преглед на нова диета, базирана на суши. Човек може да започне да възхвалява красотата и стройността на японките или да даде примери за западни и руски звезди, които се придържат към суши диета, но ние няма да направим това. Всеки сам решава какво да използва, за да стане по-тънък.Ние ще представим само предимствата на суши диетата и препоръките на диетолозите, а в крайна сметка зависи от вас да изберете конкретна диета. Все пак ще отбележа: тази суши диета е много вкусна! А сега повече подробности.

Какви са ползите от суши диетата?

Суши (ориз с риба или морски дарове) и сашими (морски дарове със зеленчуци или водорасли) са много здравословни храни, богати на минерали, витамини, аминокиселини, фосфор, йод, полиненаситени мастни киселини и много други полезни вещества. Попадайки в нашия организъм, те се борят със сърдечно-съдовите заболявания, подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите, имат благоприятен ефект върху мозъчната функция.

Морските дарове са източник на протеини. Освен това морските дарове се считат за афродизиак, който повишава либидото. А оризът е източник на въглехидрати и фибри, които подобряват храносмилането. Всеки знае дните на гладно с ориз и всичко това, защото оризът е в състояние да премахне токсините от тялото.

Така се оказва, че сушито е перфектната комбинация от морски дарове и ориз. Сега сушито е не само деликатес, но и начин да станете по-стройни.

Как да отслабнете на суши диета

Да започнем с факта, че сушито съдържа доста калории, от 60 до 100 kcal, в зависимост от състава. Но с ниско съдържание на калории, те не са „празни“ носители на калории и енергия, но, както вече разбрахме, те съдържат ценни хранителни вещества и минимум мазнини.

Яжте суши на малки порции, спокойно, в идеалния случай с японски пръчици. В резултат на това стомахът бавно се изпълва и ние можем да се почувстваме сити по-рано, което означава, че рискът от преяждане е много по-малък.

Сушито е обилно ястие, което отнема няколко часа за храносмилане, което ви позволява спокойно да издържите между храненията, без да се чувствате гладни и да избягвате леки закуски.

Топли ни и душата, че можем да се поглезим с голямо разнообразие от суши: дори на едно хранене можете да опитате около 4-5 вида суши. И като се има предвид, че дневният прием на калории е средно 1500 kcal и след като направим прости изчисления, можем да си позволим до 25 ролки на ден!

График на суши диета

При спазване на суши диета е важно да ядете разнообразни видове суши през целия ден, без да го повтаряте. Трябва да изядете около 8 рулца суши за закуска, 6 рулца за обяд и 4 рулца за вечеря. Японската кухня е доста разнообразна, така че в допълнение към самото суши (а понякога и вместо суши), можете да ядете салати, сашими и мисо супи.

Препоръчително е да се пие само зелен чай.

Предупреждения на диетолог

Имайки предвид манията по модерната в момента суши диета, диетолозите дават следните препоръки в тази насока:

1. Не трябва да ядете само суши в продължение на седмица или повече. Тъй като това е монодиета, тялото може да се насити с някои хранителни вещества, но да му липсват други.

2. Сушито е трудна храна за стомаха. Максимумът, който можете да си позволите, е ден на гладно суши и без да ядете това ястие на празен стомах.

3. По правило суши се използва сурова риба. Ето защо, когато поръчвате суши в ресторант, не можете да сте сигурни в качеството на използваните съставки и свежестта на морските дарове. И това може да повлияе на функционирането на стомаха и здравето на тялото като цяло.

4. Суши диетата не е подходяща за всеки, особено не се препоръчва за хора с язва на стомаха, гастрит или алергии.