가장 즐거운 다이어트, 스시 다이어트

오늘 우리는 초밥을 기반으로 한 새로운 식단에 대한 리뷰를 제시합니다. 일본인의 아름다움과 날씬함을 칭찬하기 시작할 수도 있고 스시 다이어트를 고수하는 서양 및 러시아 스타의 예를 들 수도 있지만 우리는 그렇게하지 않을 것입니다. 날씬해지려면 무엇을 써야 할지 다들 스스로 결정하는데, 스시 다이어트의 장점과 영양사의 추천만 제시할 뿐, 결국 구체적인 다이어트 방법을 선택하는 것은 당신의 몫이다. 그러나 나는 이 스시 다이어트가 매우 맛있다는 점에 주목하겠습니다! 이제 더 자세한 내용을 살펴보겠습니다.

스시 다이어트의 장점은 무엇입니까?

스시(생선 또는 해산물을 곁들인 밥)와 사시미(야채 또는 해초를 곁들인 해산물)는 미네랄, 비타민, 아미노산, 인, 요오드, 다중 불포화 지방산 및 기타 유용한 물질이 풍부한 매우 건강에 좋은 음식입니다. 우리 몸에 들어가면 심혈관 질환과 싸우고 피부, 머리카락, 손톱 상태를 개선하며 뇌 기능에 유익한 영향을 미칩니다.

해산물은 단백질의 원천이다. 또한 해산물은 성욕을 증가시키는 최음제로 간주됩니다. 그리고 쌀은 탄수화물과 섬유질의 공급원으로 소화를 개선합니다. 쌀 단식일은 누구나 알고 있는데, 쌀이 몸에서 독소를 제거할 수 있기 때문입니다.

그래서 초밥은 해산물과 쌀의 완벽한 조합이라는 것이 밝혀졌습니다. 이제 스시는 별미일 뿐만 아니라 날씬해지는 방법이기도 합니다.

스시 다이어트로 체중 감량하는 방법

스시에는 구성에 따라 60~100kcal의 꽤 많은 칼로리가 포함되어 있다는 사실부터 시작하겠습니다. 그러나 칼로리 함량이 낮기 때문에 칼로리와 에너지의 "빈" 운반체가 아니지만 이미 알고 있듯이 귀중한 영양소와 최소한의 지방이 포함되어 있습니다.

초밥을 조금씩, 여유롭게, 이상적으로는 일본 젓가락을 사용하여 먹습니다. 그 결과, 위가 서서히 채워지고 포만감을 더 빨리 느낄 수 있어 과식할 위험이 훨씬 낮아집니다.

스시는 소화하는 데 몇 시간이 걸리는 풍성한 식사로, 배고프지 않고 간식을 피하지 않고 식사 사이에 침착하게 버틸 수 있습니다.

또한 한 끼에 4~5가지 정도의 초밥을 맛볼 수 있어 다양한 종류의 초밥을 맛볼 수 있어 마음도 따뜻해집니다. 그리고 일일 평균 칼로리 섭취량은 1500kcal이고 간단한 계산을 하면 하루에 최대 25롤까지 먹을 수 있습니다!

스시 다이어트 일정

스시 다이어트를 할 때는 하루 종일 다양한 종류의 스시를 반복하지 않고 먹는 것이 중요합니다. 아침에는 스시 롤 8개, 점심에는 스시 롤 6개, 저녁에는 스시 롤 4개 정도를 먹어야 합니다. 일본 요리는 매우 다양하므로 스시 자체 외에도 (때로는 스시 대신) 샐러드, 사시미, 된장국을 먹을 수 있습니다.

녹차만 마시는 것이 좋습니다.

영양사 경고

현재 유행하는 스시 다이어트에 대한 열풍을 고려하여 영양학자들은 이와 관련하여 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.

1. 일주일 이상 초밥만 먹어서는 안 됩니다. 이것은 단일 다이어트이기 때문에 신체는 일부 영양소로 만족할 수 있지만 다른 영양소는 부족할 수 있습니다.

2. 초밥은 위장에 딱딱한 음식이다. 당신이 감당할 수 있는 최대 한도는 금식하는 스시 데이이며, 공복에 이 요리를 먹지 않는 것입니다.

3. 일반적으로 초밥에는 생선이 사용됩니다. 따라서 레스토랑에서 스시를 주문할 때 사용된 재료의 품질과 해산물의 신선도를 확신할 수 없습니다. 그리고 이것은 위장 기능과 신체 전체의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 초밥 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않으며, 특히 위궤양, 위염, 알레르기가 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.