Le régime le plus agréable : le régime sushi

Aujourd'hui, nous vous présentons une revue d'un nouveau régime à base de sushi. On pourrait commencer à vanter la beauté et la minceur des Japonais ou donner des exemples de stars occidentales et russes qui adhèrent à un régime sushi, mais nous ne le ferons pas. Chacun décide lui-même quoi utiliser pour mincir, nous ne présenterons que les avantages du régime sushi et les recommandations des nutritionnistes, et finalement c'est à vous de choisir un régime spécifique. Cependant, je noterai : ce régime sushi est très savoureux ! Et maintenant plus de détails.

Quels sont les bienfaits du régime sushi ?

Les sushis (riz avec du poisson ou des fruits de mer) et les sashimis (fruits de mer avec des légumes ou des algues) sont des aliments très sains, riches en minéraux, vitamines, acides aminés, phosphore, iode, acides gras polyinsaturés et bien d'autres substances utiles. En pénétrant dans notre organisme, ils combattent les maladies cardiovasculaires, améliorent l'état de la peau, des cheveux et des ongles et ont un effet bénéfique sur le fonctionnement cérébral.

Les fruits de mer sont une source de protéines. De plus, les fruits de mer sont considérés comme un aphrodisiaque qui augmente la libido. Et le riz est une source de glucides et de fibres, ce qui améliore la digestion. Tout le monde connaît les jours de jeûne du riz, et tout cela parce que le riz est capable d'éliminer les toxines du corps.

Il s’avère donc que les sushis sont la combinaison parfaite de fruits de mer et de riz. Désormais, les sushis ne sont pas seulement un délice, mais aussi un moyen de mincir.

Comment perdre du poids avec un régime sushi

Commençons par le fait que les sushis contiennent pas mal de calories, de 60 à 100 kcal selon la composition. Mais avec une faible teneur en calories, ils ne sont pas des porteurs « vides » de calories et d'énergie, mais, comme nous l'avons déjà découvert, ils contiennent des nutriments précieux et un minimum de graisses.

Mangez des sushis en petites portions, tranquillement, idéalement en utilisant des baguettes japonaises. En conséquence, l’estomac se remplit lentement et nous pouvons nous sentir rassasiés plus tôt, ce qui signifie que le risque de trop manger est bien moindre.

Le sushi est un repas copieux qui prend plusieurs heures à digérer, permettant de tenir sereinement entre les repas sans avoir faim et d'éviter de grignoter.

Cela nous réchauffe également l'âme que nous puissions nous faire plaisir avec une grande variété de sushis : même en un seul repas, vous pouvez essayer environ 4 à 5 types de sushis. Et étant donné que l'apport calorique quotidien est en moyenne de 1500 kcal, et après avoir fait des calculs simples, on peut se permettre jusqu'à 25 petits pains par jour !

Calendrier du régime sushi

Lorsqu’on suit un régime sushi, il est important de manger une variété de types de sushi tout au long de la journée, sans le répéter. Vous êtes censé manger environ 8 rouleaux de sushi au petit-déjeuner, 6 rouleaux au déjeuner et 4 rouleaux au dîner. La cuisine japonaise est assez diversifiée, donc en plus des sushis eux-mêmes (et parfois à la place des sushis), vous pouvez manger des salades, des sashimis et des soupes miso.

Il est recommandé de boire uniquement du thé vert.

Avertissements des nutritionnistes

Compte tenu de l'engouement pour le régime sushi actuellement à la mode, les nutritionnistes donnent les recommandations suivantes à cet égard :

1. Vous ne devriez pas manger exclusivement des sushis pendant une semaine ou plus. Puisqu’il s’agit d’un régime mono, le corps peut être rassasié de certains nutriments, mais en manquer d’autres.

2. Les sushis sont des aliments durs pour l'estomac. Le maximum que vous pouvez vous permettre est une journée de sushi à jeun, et sans manger ce plat l'estomac vide.

3. En règle générale, le poisson cru est utilisé dans les sushis. Ainsi, lorsque vous commandez des sushis dans un restaurant, vous ne pouvez pas être sûr de la qualité des ingrédients utilisés et de la fraîcheur des fruits de mer. Et cela peut affecter le fonctionnement de l'estomac et la santé du corps dans son ensemble.

4. Le régime sushi ne convient pas à tout le monde ; il est notamment déconseillé aux personnes souffrant d'ulcères d'estomac, de gastrite ou d'allergies.