Den roligaste dieten: sushi-dieten

Idag presenterar vi för dig en recension av en ny diet baserad på sushi. Man skulle kunna börja berömma japanernas skönhet och smalhet eller ge exempel på västerländska och ryska stjärnor som håller sig till en sushi-diet, men det kommer vi inte att göra. Var och en bestämmer själv vad de ska använda för att bli smalare.Vi kommer bara att presentera fördelarna med sushi-dieten och rekommendationer från dietister, och i slutändan är det upp till dig att välja en specifik diet. Jag kommer dock att notera: den här sushidieten är väldigt god! Och nu mer detaljer.

Vilka är fördelarna med sushidieten?

Sushi (ris med fisk eller skaldjur) och sashimi (skaldjur med grönsaker eller tång) är mycket hälsosamma livsmedel, rika på mineraler, vitaminer, aminosyror, fosfor, jod, fleromättade fettsyror och många andra användbara ämnen. När de kommer in i vår kropp bekämpar de hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar tillståndet hos hud, hår och naglar och har en gynnsam effekt på hjärnans funktion.

Fisk och skaldjur är en proteinkälla. Dessutom anses skaldjur vara ett afrodisiakum som ökar libido. Och ris är en källa till kolhydrater och fibrer, vilket förbättrar matsmältningen. Alla känner till risfastedagar, och allt för att ris kan ta bort gifter från kroppen.

Så det visar sig att sushi är den perfekta kombinationen av skaldjur och ris. Nu är sushi inte bara en delikatess, utan också ett sätt att bli smalare.

Hur man går ner i vikt på en sushi-diet

Låt oss börja med att sushi innehåller ganska många kalorier, från 60 till 100 kcal, beroende på sammansättningen. Men med ett lågt kaloriinnehåll är de inte "tomma" bärare av kalorier och energi, men, som vi redan har upptäckt, innehåller de värdefulla näringsämnen och ett minimum av fett.

Ät sushi i små portioner, i lugn och ro, helst med japanska ätpinnar. Som ett resultat fylls magen långsamt, och vi kan känna oss mätta tidigare, vilket gör att risken för att äta för mycket är mycket lägre.

Sushi är en rejäl måltid som tar flera timmar att smälta, vilket gör att du lugnt kan hålla ut mellan måltiderna utan att känna dig hungrig och undvika mellanmål.

Det värmer också våra själar att vi kan skämma bort oss själva med ett brett utbud av sushi: även i en måltid kan du prova cirka 4-5 sorters sushi. Och med tanke på att det dagliga kaloriintaget i genomsnitt är 1500 kcal, och efter att ha gjort enkla beräkningar har vi råd med upp till 25 rullar per dag!

Sushi diet schema

När du följer en sushidiet är det viktigt att äta olika typer av sushi under dagen, utan att upprepa det. Du ska äta cirka 8 sushirullar till frukost, 6 rullar till lunch och 4 rullar till middag. Det japanska köket är ganska varierat, så förutom själva sushin (och ibland istället för sushi) kan du äta sallader, sashimi och misosoppor.

Det rekommenderas att endast dricka grönt te.

Nutritionist varningar

Med tanke på vurm för den för närvarande fashionabla sushi-dieten, ger dietister följande rekommendationer i detta avseende:

1. Du bör inte äta uteslutande sushi på en vecka eller längre. Eftersom detta är en mono-diet kan kroppen vara mätt på vissa näringsämnen, men sakna andra.

2. Sushi är hård mat för magen. Det maximala du har råd med är en fastande sushidag, och utan att äta den här rätten på fastande mage.

3. Som regel används rå fisk i sushi. När du beställer sushi på en restaurang kan du därför inte vara säker på kvaliteten på de använda ingredienserna och färskheten på skaldjuren. Och detta kan påverka funktionen av magen och hälsan hos kroppen som helhet.

4. Sushidieten är inte lämplig för alla; i synnerhet rekommenderas den inte för personer med magsår, gastrit eller allergier.