영양사와 함께 점심 식사. 날씬한 몸매는 삶의 방식이다

영양사와 함께 점심 식사. 날씬한 몸매는 삶의 방식입니다.

올바른 점심은 샐러드, 첫 번째 코스, 두 번째 코스 및 설탕에 절인 과일이라고합니다. 이 진술은 얼마나 사실입니까? 올바른 점심은 샐러드, 따뜻한 요리, 설탕에 절인 과일입니까? 전통적으로 점심은 하루 중 가장 큰 식사입니다. 그러나 이것은 예를 들어 노동자 식당과 같이 동시에 많은 사람들에게 먹이를 주어야 하는 대규모 조직 그룹을 위해 만들어진 규칙입니다. 합리적인 것은 야채로 점심을 시작하는 전통입니다. 또는 과일이지만 이것은 어떻게 든 우리 사이에서 받아 들여지지 않습니다. 점심 시간에 따뜻한 음식을 먹는 것도 매우 중요합니다. 수프, 고기, 야채, 차 등은 중요하지 않습니다. 따뜻한 음식은 위장관의 편안한 기능을 보장합니다. 차가운 전채 요리만 위장에 들어가면 뷔페 점심은 좋지 않습니다.

점심에는 몇 가지 요리를 먹어야 할까요? 중요한 것은 얼마나 많은 요리가 나올 것인가가 아니라 그 사람이 그날 실제로 무엇을 먹었는가이다. 영양의 주요 원칙은 다양성입니다. 곡물, 야채, 과일, 유제품, 고기 등 모든 주요 그룹의 제품이 있어야 합니다. 지방과 설탕은 별개입니다. 포도당은 전분, 밀가루 제품, 과일 및 채소로 구성되므로 사람은 설탕 없이도 할 수 있습니다. 지방을 잊어서는 안되지만 조심해서도 안됩니다. 다른 제품과 함께 제공됩니다. 일반적으로 식물성 기름 2테이블스푼이면 사람이 필요한 모든 지방을 충당하기에 충분합니다. 매 끼니(하루에 3~4번 먹는다면)에는 반드시 곡물, 야채, 과일 등을 섭취해야 합니다. 그런 다음 음식을 이런 식으로 나누십시오. 두 끼에 고기를 먹고 두 끼에 유제품을 섭취하십시오. 그러나 사람이 언제 무엇을 먹을지는 스스로 선택할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁, 오후 간식, 저녁 등 하루에 5-6 번 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 그리고 밤에는 오렌지도 먹어야 합니다.

수프는 필수인가요? 그것은 개인입니다. 첫 번째 코스는 볼륨과 채도를 제공합니다. 수프는 겨울에 좋습니다. 그러나 앉아서 일하는 사람에게는 수프와 두 번째 정식 접시가 너무 많습니다. 그런 점심을 먹고 나면 일도 힘들다.

음식을 마셔야 하나요? 언제든지 원하는 만큼 마셔야 합니다. 하지만 물론 심혈관 질환, 신장 문제, 부종이 있는 경우에는 수분 섭취량을 제한해야 합니다. 문제는 무엇을 마실 것인가이다. 가장 좋은 음료는 물입니다. 10-12도까지 냉각된 비탄산 미네랄 워터입니다. 식사하는 동안 마시는 것을 두려워하지 마십시오.

정말 약간의 배고픔을 느끼며 식탁에서 일어나야 합니까? 테이블에 서두를 필요가 없습니다. 이것은 일반적인 규칙입니다. 3세 이상 어린이의 경우 영양 권장 사항은 성인과 동일하지만 어떤 경우에도 어린이가 배고파서는 안됩니다! 사람이 비만에 걸리기 쉽고 체중 증가가 가장 위험한 연령이 30-50세라면 약간의 배고픔이 아마도 도움이 될 것입니다. 마른 사람도 딸꾹질이 날 정도로 과식해서는 안되지만 배고프지 않고 만족감을 느끼며 식탁에서 일어나야합니다.

“식욕을 위한” 술은 어떻습니까? 건강한 사람에게는 이것이 필요하지 않습니다. 심혈관 질환 예방에 대한 개별 권장 사항이 있으며 휴식을 위해 점심이나 저녁에 맥주 한 병이나 약간의 와인이 처방됩니다. 그러나 이것이 알코올 중독으로 발전하지 않는 것이 중요합니다.

든든한 점심을 먹고 나면 잠을 자야 할까요? 잠을 잘 수 없을 수도 있지만 눕거나 앉거나 조용히 걷는 등 30분 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전과 같이 쉬기 전에 많이 먹는 것이 왜 해로운가요? 칼로리는 소비되지 않고 지방으로 저장되기 때문입니다.

이것이 제안 된 설명을 사용하여 적절한 점심 주제에 대한 기사가 나온 방법입니다. 최대한 원문의 의미와 구조를 유지하려고 노력했습니다.