출산 후 다이어트, 출산 후 체중 감량 방법

출산 후 체중 감량 방법은 많은 여성들을 괴롭히는 질문입니다. 그래서 출산을 마친 산모들을 돕기 위해 산후 다이어트가 개발되어 임신 중에 축적된 킬로그램을 감량하는 데 도움이 됩니다.
가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 매일 1,200칼로리를 섭취할 수 있으며, 체중이 정상으로 돌아오면 식단에 500칼로리를 더 추가할 수 있습니다. 출산 후 체중 감량 다이어트는 7 일 동안 설계되었지만 훨씬 더 오래 유지할 수 있습니다.

출산 후 다이어트 메뉴(1개 선택):

아침

1. 토스트, 토마토 통조림(100gr.), 갈은 에담 치즈(12gr.)

저녁

1. 삶은 감자(150gr.), 에담 치즈(25gr.), 토마토 1개, 1큰술. 잘게 썬 양배추 한 스푼, 야채 샐러드, 배 또는 복숭아

저녁

1. 치즈를 곁들인 콜리플라워(저지방 모두), 믹스 샐러드(레몬즙을 곁들인 드레싱), 바나나

스낵

1. 에담 치즈(25gr.), 빵 두 개, 토마토

보다 편리한 체중 감량을 위해 출산 후 지정된 다이어트 메뉴에 하루에 드라이 와인 1잔을 포함시킬 수 있습니다.