Diät nach der Geburt, wie man nach der Geburt Gewicht verliert

Wie man nach der Geburt abnehmen kann, ist eine Frage, die viele Frauen beschäftigt. Aus diesem Grund wurde für frischgebackene Mütter eine Postpartaldiät entwickelt, die dabei hilft, die während der Schwangerschaft angesammelten Pfunde zu verlieren.
Die Hauptsache ist, sich ausgewogen zu ernähren. Sie können täglich 1.200 Kalorien zu sich nehmen und wenn Ihr Gewicht wieder normal ist, können Sie Ihrer Ernährung weitere 500 Kalorien hinzufügen. Die Diät zum Abnehmen nach der Geburt ist auf 7 Tage ausgelegt, man kann sie aber auch deutlich länger durchhalten.

Diätmenü nach der Geburt (wählen Sie eine Option):

Frühstück

1. Toast, Dosentomaten (100 gr.), geriebener Edamer-Käse (12 gr.)

Abendessen

1. Gekochte Kartoffeln (150 g), Edamer (25 g), 1 Tomate, 1 EL. Löffel geriebener Kohl, Gemüsesalat, Birne oder Pfirsich

Abendessen

1. Blumenkohl mit Käse (jeder fettarme), gemischter Salat (mit Zitronensaft anrichten), Banane

Snacks

1. Edamerkäse (25 gr.), ein paar Brote, Tomaten

Für eine bequemere Gewichtsabnahme können Sie nach der Geburt 1 Glas trockenen Wein pro Tag in das angegebene Diätmenü aufnehmen.