Kost efter förlossning, hur man går ner i vikt efter förlossning

Hur man går ner i vikt efter förlossningen är en fråga som plågar många kvinnor, vilket är anledningen till att en postpartum-diet utvecklades för att hjälpa nyblivna mammor, vilket kommer att hjälpa till att förlora de kilon som samlats under graviditeten.
Det viktigaste är att äta balanserat. Du kan konsumera 1 200 kalorier dagligen, och när din vikt återgår till det normala kan du lägga till ytterligare 500 kalorier till din kost. Dieten för att gå ner i vikt efter förlossningen är utformad för 7 dagar, men du kan hålla dig till den mycket längre.

Dietmeny efter förlossningen (välj ett alternativ):

Frukost

1. Rostat bröd, konserverade tomater (100 gr.), riven Edammerost (12 gr.)

Middag

1. Kokt potatis (150 gr.), Edammerost (25 gr.), 1 tomat, 1 msk. sked strimlad kål, grönsakssallad, päron eller persika

Middag

1. Blomkål med ost (alltså låg fetthalt), blandad sallad (klänning med citronsaft), banan

Snacks

1. Edammerost (25 gr.), ett par bröd, tomater

För mer bekväm viktminskning kan du inkludera 1 glas torrt vin per dag i den angivna dietmenyn efter förlossningen.