Διατροφή μετά τον τοκετό, πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό

Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό είναι ένα ερώτημα που ταλανίζει πολλές γυναίκες, γι' αυτό έχει αναπτυχθεί μια δίαιτα μετά τον τοκετό για να βοηθήσει τις νέες μητέρες που έχουν γεννήσει, η οποία θα βοηθήσει να χάσουν τα κιλά που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε ισορροπημένα. Μπορείτε να καταναλώνετε 1.200 θερμίδες καθημερινά και όταν το βάρος σας επανέλθει στο φυσιολογικό, μπορείτε να προσθέσετε άλλες 500 θερμίδες στη διατροφή σας. Η δίαιτα για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, αλλά μπορείτε να την τηρήσετε πολύ περισσότερο.

Μενού διατροφής μετά τον τοκετό (επιλέξτε μία επιλογή):

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

1. Τοστ, ντομάτες σε κονσέρβα (100 γρ.), τριμμένο τυρί Ένταμ (12 γρ.)

Βραδινό

1. Πατάτες βραστές (150 γρ.), τυρί Ένταμ (25 γρ.), 1 ντομάτα, 1 κ.γ. κουταλιά τριμμένο λάχανο, σαλάτα λαχανικών, αχλάδι ή ροδάκινο

Βραδινό

1. Κουνουπίδι με τυρί (οποιοδήποτε χαμηλών λιπαρών), ανάμεικτη σαλάτα (φόρεμα με χυμό λεμονιού), μπανάνα

Σνακ

1. Τυρί Edam (25 γρ.), δυο ψωμιά, ντομάτες

Για πιο εύκολη απώλεια βάρους, μπορείτε να συμπεριλάβετε 1 ποτήρι ξηρό κρασί την ημέρα στο καθορισμένο μενού διατροφής μετά τον τοκετό.