Fruit Diet από την Cindy Crawford

Διατροφή λαχανικών από τη Cindy Crawford: χαρακτηριστικά, συνταγές, συμβουλές για να σπάσετε τη νηστεία

Η Σίντι Κρόφορντ είναι ένα διάσημο μοντέλο και ηθοποιός που φαίνεται καταπληκτική στα 47 της χρόνια. Πώς το πετυχαίνει αυτό; Ένα από τα μυστικά ομορφιάς και αδυνατίσματος είναι η δίαιτα λαχανικών, την οποία η Σίντι ακολουθεί εδώ και καιρό. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα χαρακτηριστικά αυτής της δίαιτας, θα δώσουμε μια συνταγή για σούπα λάχανου και λαχανικών, που είναι το βασικό πιάτο της δίαιτας, και θα δώσουμε συμβουλές για το πώς να σπάσετε σωστά.

Χαρακτηριστικά της διατροφής λαχανικών της Cindy Crawford

Η λαχανική διατροφή της Cindy Crawford περιλαμβάνει την εγκατάλειψη αμυλούχων και γλυκών τροφών υπέρ των λαχανικών και των φρούτων. Το κύριο πιάτο της δίαιτας είναι η λαχανόσουπα, η οποία παρασκευάζεται από λάχανο, καρότα, κρεμμύδια, φρέσκα κρεμμυδάκια, πιπεριές, ντομάτες και σέλινο. Μπορείτε να φάτε αυτή τη σούπα όσο θέλετε, αλλά οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές. Επιπλέον, επιτρέπονται απεριόριστες ποσότητες λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Την Τρίτη μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια ψητή πατάτα και το Σάββατο - βραστό φιλέτο κοτόπουλου.

Η δίαιτα λαχανικών της Cindy Crawford έχει πολλά οφέλη. Πρώτον, σας επιτρέπει να χάσετε το περιττό βάρος και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεύτερον, είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την υγεία και την ομορφιά. Τρίτον, είναι εύκολο να εκτελεστεί και δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια.

Συνταγή για σούπα με λάχανο και λαχανικά

Η σούπα με λάχανο και λαχανικά είναι ένα βασικό πιάτο στη διατροφή λαχανικών της Cindy Crawford. Εδώ είναι η κλασική συνταγή για αυτή τη σούπα:

Συστατικά:

1. 1 μικρό κεφάλι λάχανο
2. 6 καρότα
3. 6 κρεμμύδια
4. 6 φρέσκα κρεμμυδάκια
5. 2 πιπεριές
6. 3 ντομάτες
7. μάτσο σέλινο
8. ένα τρίτο φλιτζάνι προμαγειρεμένο ρύζι
9. χόρτα (άνηθος, μαϊντανός)

Παρασκευή:

1. Κόβουμε το λάχανο, τα καρότα, τα κρεμμύδια, τα φρέσκα κρεμμυδάκια, τις πιπεριές και τις ντομάτες σε μικρά κομμάτια.
2. Βάζουμε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα και γεμίζουμε με νερό μέχρι τη στάθμη των λαχανικών.
3. Αφήστε να πάρει μια βράση και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 20-30 λεπτά.
4. Προσθέστε προβρασμένο ρύζι και μυρωδικά (άνηθο, μαϊντανό).
5. Μαγειρέψτε για άλλα 5-10 λεπτά.

Μπορείτε να φάτε έτοιμη λαχανόσουπα όσο θέλετε, αλλά να θυμάστε ότι οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.

Συμβουλές για να βγείτε από τη δίαιτα λαχανικών με τον σωστό τρόπο

Όπως κάθε άλλη δίαιτα, η δίαιτα λαχανικών της Cindy Crawford απαιτεί σωστή έξοδο από τη νηστεία. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες:

1. Αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των θερμίδων στη διατροφή σας. Ξεκινήστε προσθέτοντας εύκολα εύπεπτα τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά και μετά προσθέστε πρωτεΐνες και λίπη.

2. Μην τρώτε υπερβολικά αφού τελειώσετε τη δίαιτά σας. Επιστρέψτε στην κανονική σας διατροφή, αλλά συνεχίστε να τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα.

3. Μην ξεχνάτε την άσκηση. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.

Η δίαιτα λαχανικών της Cindy Crawford είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες και τις συμβουλές που έχουμε δώσει σε αυτό το άρθρο και σίγουρα θα τα καταφέρετε!