Doğuşdan sonra pəhriz, doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar

Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar, bir çox qadınları narahat edən bir sualdır, buna görə də hamiləlik zamanı yığılan kiloları itirməyə kömək edəcək yeni analara kömək etmək üçün doğuşdan sonrakı pəhriz hazırlanmışdır.
Əsas odur ki, balanslı yemək. Gündəlik 1200 kalori istehlak edə bilərsiniz, çəki normallaşdıqda isə pəhrizinizə daha 500 kalori əlavə edə bilərsiniz. Doğuşdan sonra arıqlamaq üçün pəhriz 7 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, ancaq daha uzun müddət davam edə bilərsiniz.

Doğuşdan sonra pəhriz menyusu (bir seçim seçin):

Səhər yeməyi

1. Tost, konservləşdirilmiş pomidor (100 qr), rəndələnmiş Edam pendiri (12 qr.)

Şam yeməyi

1. Qaynadılmış kartof (150 q.), Edam pendiri (25 q.), 1 pomidor, 1 osh qaşığı. doğranmış kələm, tərəvəz salatı, armud və ya şaftalı qaşığı

Şam yeməyi

1. Pendirli gül kələm (istənilən az yağlı), qarışıq salat (limon suyu ilə don), banan

Qəlyanaltılar

1. Edam pendiri (25 qr.), bir cüt çörək, pomidor

Daha rahat arıqlamaq üçün doğuşdan sonra göstərilən pəhriz menyusuna gündə 1 stəkan quru şərab daxil edə bilərsiniz.