Ruokavalio synnytyksen jälkeen, kuinka laihtua synnytyksen jälkeen

Laihdutus synnytyksen jälkeen on monia naisia ​​vaivaava kysymys, minkä vuoksi vastasyntyneiden äitien avuksi on kehitetty synnytyksen jälkeinen ruokavalio, joka auttaa pudottamaan raskauden aikana kertyneitä kiloja.
Pääasia on syödä tasapainoisesti. Voit kuluttaa 1 200 kaloria päivittäin, ja kun painosi palautuu normaaliksi, voit lisätä vielä 500 kaloria ruokavalioosi. Laihdutusruokavalio synnytyksen jälkeen on suunniteltu 7 päiväksi, mutta voit pitää siitä kiinni paljon pidempään.

Ruokavaliovalikko synnytyksen jälkeen (valitse yksi vaihtoehto):

Aamiainen

1. Paahtoleipää, säilöttyjä tomaatteja (100 g), Edam-juustoraastetta (12 g)

Illallinen

1. Keitetyt perunat (150 gr.), Edam-juusto (25 gr.), 1 tomaatti, 1 rkl. lusikka silputtua kaalia, kasvissalaattia, päärynää tai persikkaa

Illallinen

1. Kukkakaali juustolla (mikä tahansa vähärasvainen), sekoitettu salaatti (mekko sitruunamehulla), banaani

Välipalat

1. Edam-juustoa (25 gr.), pari leipää, tomaattia

Kätevämpään painonpudotukseen voit sisällyttää 1 lasillisen kuivaa viiniä päivässä määritettyyn ruokavaliovalikkoon synnytyksen jälkeen.