産後のダイエット、産後に痩せる方法

出産後にどうやって体重を減らすかは、多くの女性を悩ませる問題です。そのため、新米母親を助けるために、妊娠中に蓄積した体重を減らすのに役立つ産後ダイエットが開発されました。
大切なのはバランスよく食べることです。毎日 1,200 カロリーを消費し、体重が正常に戻ったら、さらに 500 カロリーを食事に追加できます。産後に体重を減らすためのダイエットは7日間を目安に設計されていますが、それよりずっと長く続けることもできます。

産後ダイエットメニュー（1つ選択）：

朝食

1. トースト、トマト缶（100グラム）、おろしエダムチーズ（12グラム）

夕食

1. 茹でたジャガイモ（150グラム）、エダムチーズ（25グラム）、トマト1個、大さじ1。千切りキャベツ、野菜サラダ、梨または桃のスプーン

夕食

1. カリフラワーとチーズ（低脂肪のもの）、ミックスサラダ（レモン汁を添えたもの）、バナナ

おやつ

1. エダムチーズ（25グラム）、パン数枚、トマト

より便利に減量するには、出産後の指定された食事メニューに1日あたり1杯のドライワインを含めることができます。