栄養学のトレンド: 寿司ダイエット

おいしく食べて太らないために、人々はどのようなダイエットを考えているのか。有名人さえも遵守している栄養システムの 1 つが寿司ダイエットです。デミ・ムーア、ロビー・ウィリアムズ、ニコライ・バスコフ、フランク・シナトラ、スティーブン・スピルバーグなど、多くのスターは伝統的な食事よりも寿司ダイエットを好みます。

寿司ベースの食事は、栄養学における比較的新しくて流行のトレンドです。寿司の助けを借りて、スリムさ、エネルギー、そして魅力を最短時間で取り戻すことができます。

なぜ寿司なのか？

寿司は消化プロセスを正常化し、爪、髪、歯の美しさを保ち、天然の媚薬とも考えられています。

寿司は低カロリーで満腹感が得られる食べ物です。したがって、マグロの寿司 1 個には 73 キロカロリーと脂肪 0.19 g しか含まれておらず、イカの寿司 1 個には 71 キロカロリーと脂肪 0.15 g が含まれています。それに比べて、小さなショートブレッド クッキー 1 枚には 78 キロカロリーが含まれており、栄養素はほとんど含まれていません。

お寿司はとても健康的です。寿司の主な材料である米は、炭水化物、繊維、タンパク質、チアミン、鉄分、ナイアシンを体に供給する優れたエネルギー源です。魚介類には多くの有益なミネラル、アミノ酸、ビタミン、塩分が含まれており、魚にはビタミンB、リン、マグネシウム、カリウム、ヨウ素、フッ素が含まれています。海藻は体重を減らすのに役立ちます。

お寿司は美味しいです。飢えたり、絶対に嫌いなものを食べて疲れ果てるよりも、寿司ダイエットを続ける方がはるかに快適です。

栄養原理

1週間寿司だけを食べることはお勧めできません。週に一度、断食寿司の日を設けるだけで十分です。寿司、ロール、刺身などを自分で調理することをお勧めします。品質が保証されており、安価です。

寿司は少しずつ、ゆっくりと、理想的には日本の箸を使って食べます。こうすることで過食を避けることができます。

寿司ダイエットを行う場合は、1日を通してさまざまな種類の寿司を、繰り返さずに食べることが重要です。

朝食 – ロールパン 8 ～ 10 個。

ランチ – ロールパン 8 個。

夕食 – ロールパン 4 ～ 6 個。

日本料理は非常に多様なので、寿司そのものに加えて（場合によっては寿司の代わりに）、サラダ、刺身、味噌汁を食べることができます。緑茶や水にレモンを入れて飲むのがおすすめです。ただし、このダイエット中のロールパンは最もシンプルである必要があることを忘れないでください。チーズ、キャビア、生地、脂肪ソースなどの材料を含めないでください。

栄養士の中には、寿司は胃にとって非常に重い食べ物であるため、朝食に寿司を食べないようにアドバイスする人もいます。この場合、自分がどう感じているかに焦点を当ててください。不快感を感じる場合は、寿司を野菜サラダ、半熟卵、またはオートミールと果物に置き換えてください。

この食事は、アレルギー患者や胃腸管の病気に苦しんでいる人には禁忌です。