Tendance en diététique : le régime sushi

Quel genre de régimes les gens proposent-ils pour manger délicieusement et ne pas prendre de poids. L’un de ces systèmes nutritionnels auquel même les célébrités adhèrent est le régime sushi. De nombreuses stars - Demi Moore, Robbie Williams, Nikolai Baskov, Frank Sinatra, Steven Spielberg - préfèrent le régime sushi aux régimes traditionnels.

Le régime à base de sushi est une tendance relativement nouvelle et à la mode en diététique. Avec l'aide des sushis, vous pouvez retrouver minceur, énergie et attractivité dans les plus brefs délais.

Pourquoi des sushis ?

Le sushi normalise les processus digestifs, préserve la beauté des ongles, des cheveux, des dents et est également considéré comme un aphrodisiaque naturel.

Le sushi est un aliment faible en calories et assez copieux. Ainsi, un sushi au thon ne contient que 73 kilocalories et 0,19 g de graisse, et un sushi aux calamars contient 71 kilocalories et 0,15 g de graisse. En comparaison, un petit biscuit sablé contient 78 kilocalories et ne contient pratiquement aucun nutriment.

Les sushis sont très sains. Le riz, ingrédient principal des sushis, est une excellente source d'énergie qui fournit à l'organisme des glucides et des fibres, des protéines, de la thiamine, du fer et de la niacine. Les fruits de mer contiennent de nombreux minéraux, acides aminés, vitamines et sels bénéfiques, le poisson contient des vitamines B, du phosphore, du magnésium, du potassium, de l'iode et du fluor. Les algues vous aident à perdre du poids.

Les sushis sont délicieux. Il est bien plus agréable de suivre un régime sushi que de s’épuiser en mourant de faim ou en mangeant quelque chose qu’on n’aime absolument pas.

Principe nutritionnel

Il n'est pas recommandé de manger exclusivement des sushis pendant une semaine. Il suffit d'organiser une journée de jeûne sushi une fois par semaine. Il est préférable de préparer soi-même des sushis, des petits pains ou des sashimis : vous serez sûr de la qualité et ce sera moins cher.

Mangez les sushis en petites portions, lentement, idéalement à l'aide de baguettes japonaises. De cette façon, vous pouvez éviter de trop manger.

Lorsqu’on suit un régime sushi, il est important de manger une variété de types de sushi tout au long de la journée, sans le répéter.

Petit-déjeuner – 8 à 10 morceaux de petits pains.

Déjeuner – 8 morceaux de petits pains.

Dîner – 4 à 6 morceaux de petits pains.

La cuisine japonaise est assez diversifiée, donc en plus des sushis eux-mêmes (et parfois à la place des sushis), vous pouvez manger des salades, des sashimis et des soupes miso. Il est recommandé de boire du thé vert ou de l'eau citronnée. Cependant, rappelez-vous que les rouleaux pendant ce régime devraient être les plus simples. Ils ne doivent pas contenir d'ingrédients tels que du fromage, du caviar, de la pâte, des sauces grasses, etc.

Certains nutritionnistes conseillent de ne pas manger de sushi au petit-déjeuner, car c'est un aliment assez lourd pour l'estomac. Dans ce cas, concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Si vous ressentez un inconfort, remplacez les sushis par une salade de légumes, un œuf à la coque ou des flocons d'avoine avec des fruits.

Ce régime est contre-indiqué pour les personnes allergiques et les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal.