Trend i diætetik: sushi diæt

Hvilken slags diæter folk finder på for at spise lækkert og ikke tage på i vægt. Et sådant ernæringssystem, som selv berømtheder overholder, er sushi-diæten. Mange stjerner - Demi Moore, Robbie Williams, Nikolai Baskov, Frank Sinatra, Steven Spielberg - foretrækker sushi-diæten frem for traditionelle diæter.

Den sushi-baserede kost er en relativt ny og moderigtig trend inden for diætetik. Ved hjælp af sushi kan du genoprette slankhed, energi og tiltrækningskraft på kortest mulig tid.

Hvorfor sushi?

Sushi normaliserer fordøjelsesprocesser, bevarer skønheden i negle, hår, tænder og betragtes også som et naturligt afrodisiakum.

Sushi er en mad med lavt kalorieindhold, der er ret mættende. En sushi med tun indeholder således kun 73 kilokalorier og 0,19 g fedt, og sushi med blæksprutte indeholder 71 kilokalorier og 0,15 g fedt. Til sammenligning indeholder en lille sandkagekage 78 kilokalorier og indeholder stort set ingen næringsstoffer.

Sushi er meget sundt. Ris, som er hovedingrediensen i sushi, er en fremragende energikilde, der forsyner kroppen med kulhydrater og fibre, protein, thiamin, jern og niacin. Fisk og skaldyr har mange gavnlige mineraler, aminosyrer, vitaminer og salte, fisk indeholder B-vitaminer, fosfor, magnesium, kalium, jod og fluor. Tang hjælper dig med at tabe dig.

Sushi er lækkert. Det er meget mere behageligt at holde sig til en sushi-diæt end at udmatte dig selv ved at sulte eller spise noget, du absolut ikke kan lide.

Ernæringsprincip

Det anbefales ikke udelukkende at spise sushi i en uge. Det er nok at arrangere en fastende sushidag en gang om ugen. Det er at foretrække at tilberede sushi, ruller eller sashimi selv: du vil være sikker på kvaliteten, og det bliver billigere.

Spis sushi i små portioner, langsomt, ideelt set med japanske spisepinde. På denne måde kan du undgå overspisning.

Når du følger en sushi diæt, er det vigtigt at spise en række forskellige typer sushi i løbet af dagen, uden at gentage det.

Morgenmad – 8-10 stykker rundstykker.

Frokost – 8 stykker ruller.

Aftensmad – 4-6 stykker ruller.

Det japanske køkken er ret forskelligartet, så ud over selve sushien (og nogle gange i stedet for sushi) kan du spise salater, sashimi og misosupper. Det anbefales at drikke grøn te eller vand med citron. Husk dog, at rundstykker under denne diæt skal være den enkleste. De bør ikke indeholde ingredienser som ost, kaviar, dej, fede saucer osv.

Nogle ernæringseksperter fraråder at spise sushi til morgenmad, da det er ret tung mad for maven. I dette tilfælde skal du fokusere på, hvordan du har det. Føler du ubehag, så erstat sushi med grøntsagssalat, blødkogt æg eller havregryn med frugt.

Denne diæt er kontraindiceret til allergikere og mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen.