다이어트학의 동향: 스시 다이어트

맛있게 먹고 살이 찌지 않기 위해 사람들은 어떤 다이어트 방법을 생각해내는가. 유명 연예인들도 고수하는 영양 시스템 중 하나가 초밥 다이어트입니다. Demi Moore, Robbie Williams, Nikolai Baskov, Frank Sinatra, Steven Spielberg 등 많은 스타들이 전통적인 다이어트보다 스시 다이어트를 선호합니다.

스시 기반 다이어트는 식이요법 분야에서 비교적 새롭고 유행하는 트렌드입니다. 스시의 도움으로 가능한 한 짧은 시간에 슬림함, 에너지 및 매력을 회복할 수 있습니다.

왜 초밥인가?

초밥은 소화 과정을 정상화하고 손톱, 머리카락, 치아의 아름다움을 보존하며 천연 최음제로도 간주됩니다.

스시는 포만감을 주는 저칼로리 음식입니다. 따라서 참치를 넣은 스시 한 개에는 73킬로칼로리와 지방 0.19g만 포함되어 있고, 오징어를 넣은 스시에는 71킬로칼로리와 지방 0.15g이 들어 있습니다. 이에 비해 작은 쇼트브레드 쿠키 하나에는 78킬로칼로리가 포함되어 있으며 사실상 영양소가 전혀 포함되어 있지 않습니다.

초밥은 매우 건강합니다. 초밥의 주재료인 쌀은 탄수화물과 섬유질, 단백질, 티아민, 철분, 나이아신 등을 체내에 공급하는 탁월한 에너지원이다. 해산물에는 유익한 미네랄, 아미노산, 비타민 및 염분이 많이 포함되어 있으며 생선에는 비타민 B, 인, 마그네슘, 칼륨, 요오드 및 불소가 포함되어 있습니다. 해초는 체중 감량에 도움이 됩니다.

초밥은 맛있습니다. 굶거나 싫어하는 음식을 먹어서 지치는 것보다 초밥 다이어트를 고수하는 것이 훨씬 더 즐겁습니다.

영양원리

일주일 동안 초밥만 먹는 것은 권장하지 않습니다. 일주일에 한 번 금식 스시를 마련하는 것으로 충분합니다. 스시, 롤 또는 사시미를 직접 준비하는 것이 좋습니다. 품질을 확신할 수 있고 가격도 저렴합니다.

초밥을 조금씩 천천히, 이상적으로는 일본 젓가락을 사용하여 먹습니다. 이렇게 하면 과식을 피할 수 있습니다.

스시 다이어트를 할 때는 하루 종일 다양한 종류의 스시를 반복하지 않고 먹는 것이 중요합니다.

아침 식사 – 롤 8~10개.

점심 – 롤 8개.

저녁 – 롤 4~6개.

일본 요리는 매우 다양하므로 스시 자체 외에도 (때로는 스시 대신) 샐러드, 사시미, 된장국을 먹을 수 있습니다. 녹차나 물에 레몬을 넣어 마시는 것이 좋습니다. 그러나이 다이어트 중 롤은 가장 간단해야 함을 기억하십시오. 치즈, 캐비어, 반죽, 지방 소스 등과 같은 재료가 포함되어서는 안됩니다.

일부 영양사는 아침 식사로 초밥을 먹지 말라고 조언합니다. 왜냐하면 초밥은 위장에 매우 무거운 음식이기 때문입니다. 이 경우에는 기분이 어떤지에 집중하십시오. 불편함을 느끼면 스시 대신 야채 샐러드, 반숙 계란, 오트밀을 과일로 대체하세요.

이 식단은 알레르기 환자와 위장관 질환으로 고통받는 사람들에게는 금기입니다.