Trend in de diëtetiek: sushidieet

Wat voor diëten bedenken mensen om heerlijk te eten en niet aan te komen. Eén zo'n voedingssysteem waar zelfs beroemdheden zich aan houden is het sushi-dieet. Veel sterren - Demi Moore, Robbie Williams, Nikolai Baskov, Frank Sinatra, Steven Spielberg - geven de voorkeur aan het sushi-dieet boven traditionele diëten.

Het op sushi gebaseerde dieet is een relatief nieuwe en modieuze trend in de diëtetiek. Met behulp van sushi kun je in de kortst mogelijke tijd slankheid, energie en aantrekkelijkheid herstellen.

Waarom sushi?

Sushi normaliseert de spijsverteringsprocessen, behoudt de schoonheid van nagels, haar en tanden en wordt ook beschouwd als een natuurlijk afrodisiacum.

Sushi is een caloriearm voedsel dat behoorlijk vullend is. Zo bevat één sushi met tonijn slechts 73 kilocalorieën en 0,19 g vet, en sushi met inktvis bevat 71 kilocalorieën en 0,15 g vet. Ter vergelijking: één klein zandkoekkoekje bevat 78 kilocalorieën en bevat vrijwel geen voedingsstoffen.

Sushi is heel gezond. Rijst, het hoofdingrediënt in sushi, is een uitstekende energiebron die het lichaam voorziet van koolhydraten en vezels, eiwitten, thiamine, ijzer en niacine. Zeevruchten bevatten veel nuttige mineralen, aminozuren, vitamines en zouten, vis bevat B-vitamines, fosfor, magnesium, kalium, jodium en fluor. Zeewier helpt je af te vallen.

Sushi is heerlijk. Het is veel prettiger om je aan een sushidieet te houden dan jezelf uit te putten door te verhongeren of iets te eten dat je absoluut niet lekker vindt.

Voedingsprincipe

Het wordt afgeraden om een ​​week lang uitsluitend sushi te eten. Het is voldoende om één keer per week één vastende sushi-dag te regelen. Het verdient de voorkeur om zelf sushi, broodjes of sashimi te bereiden: u bent zeker van de kwaliteit en het is goedkoper.

Eet sushi in kleine porties, langzaam, bij voorkeur met Japanse eetstokjes. Zo voorkom je dat je te veel eet.

Bij het volgen van een sushidieet is het belangrijk om gedurende de dag verschillende soorten sushi te eten, zonder dit te herhalen.

Ontbijt – 8-10 stuks broodjes.

Lunch – 8 stuks broodjes.

Diner – 4-6 stuks broodjes.

De Japanse keuken is behoorlijk divers, dus naast de sushi zelf (en soms in plaats van sushi) kun je salades, sashimi en miso-soepen eten. Het wordt aanbevolen om groene thee of water met citroen te drinken. Onthoud echter dat rollen tijdens dit dieet het eenvoudigst moeten zijn. Ze mogen geen ingrediënten bevatten zoals kaas, kaviaar, deeg, vette sauzen, enz.

Sommige voedingsdeskundigen adviseren om geen sushi als ontbijt te gebruiken, omdat het behoorlijk zwaar voedsel is voor de maag. Concentreer u in dit geval op hoe u zich voelt. Als u zich ongemakkelijk voelt, vervang dan sushi door groentesalade, zachtgekookt ei of havermout met fruit.

Dit dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met allergieën en mensen die lijden aan ziekten van het maag-darmkanaal.