Trend inom dietet: sushidiet

Vilken typ av dieter folk kommer på för att äta gott och inte gå upp i vikt. Ett sådant näringssystem som även kändisar följer är sushi-dieten. Många stjärnor – Demi Moore, Robbie Williams, Nikolai Baskov, Frank Sinatra, Steven Spielberg – föredrar sushidieten framför traditionella dieter.

Den sushibaserade kosten är en relativt ny och fashionabel trend inom dietet. Med hjälp av sushi kan du återställa smalhet, energi och attraktivitet på kortast möjliga tid.

Varför sushi?

Sushi normaliserar matsmältningsprocesser, bevarar skönheten hos naglar, hår, tänder och anses också vara ett naturligt afrodisiakum.

Sushi är en lågkalorimat som är ganska mättande. Således innehåller en sushi med tonfisk endast 73 kilokalorier och 0,19 g fett, och sushi med bläckfisk innehåller 71 kilokalorier och 0,15 g fett. Som jämförelse innehåller en liten mördegskaka 78 kilokalorier och innehåller praktiskt taget inga näringsämnen.

Sushi är väldigt hälsosamt. Ris, som är huvudingrediensen i sushi, är en utmärkt energikälla som förser kroppen med kolhydrater och fibrer, protein, tiamin, järn och niacin. Fisk och skaldjur har många nyttiga mineraler, aminosyror, vitaminer och salter, fisk innehåller B-vitaminer, fosfor, magnesium, kalium, jod och fluor. Tång hjälper dig att gå ner i vikt.

Sushi är utsökt. Det är mycket trevligare att hålla sig till en sushidiet än att tröttna ut sig själv genom att svälta eller äta något man absolut inte gillar.

Näringsprincip

Det rekommenderas inte att äta uteslutande sushi i en vecka. Det räcker med att ordna en fastande sushidag en gång i veckan. Det är att föredra att förbereda sushi, rullar eller sashimi själv: du kommer att vara säker på kvaliteten och det blir billigare.

Ät sushi i små portioner, långsamt, helst med japanska ätpinnar. På så sätt kan du undvika att äta för mycket.

När du följer en sushidiet är det viktigt att äta olika typer av sushi under dagen, utan att upprepa det.

Frukost – 8-10 stycken semlor.

Lunch – 8 stycken semlor.

Middag – 4-6 stycken semlor.

Det japanska köket är ganska varierat, så förutom själva sushin (och ibland istället för sushi) kan du äta sallader, sashimi och misosoppor. Det rekommenderas att dricka grönt te eller vatten med citron. Kom dock ihåg att semlor under denna diet bör vara det enklaste. De bör inte innehålla sådana ingredienser som ost, kaviar, deg, feta såser, etc.

Vissa nutritionister rekommenderar att inte äta sushi till frukost, eftersom det är ganska tung mat för magen. I det här fallet, fokusera på hur du känner. Om du känner obehag, byt ut sushi mot grönsakssallad, mjukkokt ägg eller havregryn mot frukt.

Denna diet är kontraindicerad för allergiker och personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen.