Forskare har namngett smärtstillande medel

Var och en av oss har upplevt akut eller kronisk smärta, vilket avsevärt kan försämra livskvaliteten. Läkarna säger dock att att äta vissa livsmedel kan bidra till att minska kortvarig eller kronisk smärta.

Fullkornsprodukter tar förstaplatsen i rankningen av produkter med smärtstillande effekt. De innehåller magnesium, som hjälper till att lindra muskelsmärtor, samt svårsmälta kolhydrater, som hjälper till att fylla på glykogenlagren i kroppen och skyddar mot uttorkning, en säker orsak till huvudvärk.

Ingefära och gurkmeja har också effektiva smärtlindrande egenskaper. Inom indisk medicin har dessa kryddor använts i många århundraden för att behandla sjukdomar och smärta. Olivolja och lax, rik på omega-3-fettsyror, rekommenderas av nutritionister som ett sätt att öka uthålligheten och skydda kroppen från ledvärk och huvudvärk.

Nötter som mandel och cashewnötter innehåller magnesium, som hjälper till att förhindra huvudvärkattacker genom att slappna av i blodkärlen. Kryddiga grönsaker som saffran, dragon och persilja innehåller eteriska oljor som förbättrar blodcirkulationen och ökar kroppens anpassningsförmåga.

Mejeriprodukter är rika på kalcium, vilket är ett viktigt inslag för effektiv hjärnfunktion. De skyddar mot huvudvärk och förbättrar hälsan.

Peppar innehåller capsaicin, som kan minska akut och kronisk smärta. Capsaicin orsakar en brännande känsla på tungan, vilket gör att kroppen frigör endorfiner – glada hormoner som har en kraftfullt smärtlindrande effekt, som fungerar som morfin.

Dessutom ingår även jordgubbar, körsbär, vattenmelon, spenat, sesamfrön och bakad potatis i listan över livsmedel som hjälper till att minska smärtsymptomen.

Det är viktigt att komma ihåg att rätt kost bara är en aspekt av en hälsosam livsstil. Om du har kronisk smärta, var noga med att se din läkare för att hitta det mest effektiva behandlingsalternativet.