Forskere har navngitt smertestillende midler

Hver av oss har opplevd akutte eller kroniske smerter, som kan svekke livskvaliteten betydelig. Imidlertid sier leger at å spise visse matvarer kan bidra til å redusere kortsiktige eller kroniske smerter.

Fullkornsprodukter tar førsteplassen i rangeringen av produkter med smertestillende effekt. De inneholder magnesium, som hjelper til med å lindre muskelsmerter, samt vanskelig fordøyelige karbohydrater, som bidrar til å fylle opp glykogenlagrene i kroppen og beskytter mot dehydrering, en sikker årsak til hodepine.

Ingefær og gurkemeie har også effektive smertestillende egenskaper. I indisk medisin har disse krydderne blitt brukt i mange århundrer for å behandle sykdommer og smerte. Olivenolje og laks, rik på omega-3 fettsyrer, anbefales av ernæringsfysiologer som en måte å øke utholdenheten og beskytte kroppen mot leddsmerter og hodepine.

Nøtter som mandler og cashewnøtter inneholder magnesium, som bidrar til å forhindre hodepineanfall ved å slappe av blodårene. Krydret grønt som safran, estragon og persille inneholder eteriske oljer som forbedrer blodsirkulasjonen og øker kroppens tilpasningsevne.

Meieriprodukter er rike på kalsium, som er et viktig element for effektiv hjernefunksjon. De beskytter mot hodepine og forbedrer helsen.

Varm paprika inneholder capsaicin, som kan redusere akutte og kroniske smerter. Capsaicin gir en brennende følelse på tungen, noe som får kroppen til å frigjøre endorfiner – glade hormoner som har en kraftig smertelindrende effekt, og fungerer som morfin.

I tillegg er jordbær, kirsebær, vannmelon, spinat, sesamfrø og bakte poteter også inkludert i listen over matvarer som bidrar til å redusere smertesymptomer.

Det er viktig å huske at riktig ernæring bare er ett aspekt av en sunn livsstil. Hvis du har kroniske smerter, sørg for å se legen din for å finne det mest effektive behandlingsalternativet.