Six Petals Diet: prinsipper og psykologi for vekttap

Six Petals Diet lar deg gå ned fem kilo på seks dager. Hva er essensen av dietten og hvordan du effektivt kan gå ned i vekt med den, redaktørene av WANT.ua så på det.

Månediett: spising under fullmåne

The Six Petals Diet ble laget av den svenske ernæringsfysiologen Anna Johansson. Det inkluderer seks dager med ulike mono-dietter, som til sammen gir gode resultater og lar deg gå ned i vekt med 800-900 gram per dag.

Prinsipper for dietten med seks kronblad

Grunnprinsippet for Six Petals-dietten består av seks forskjellige mono-dietter, som veksler i en strengt definert rekkefølge. Så på den første dagen kan du bare spise fisk, på den andre - grønnsaker, på den tredje dagen vil dietten bestå av kylling, den fjerde dagen er viet til frokostblandinger, den femte - cottage cheese (ikke mer enn 5% fett) , og den sjette - utelukkende frukt.

På grunn av at proteiner i denne dietten ikke blandes med karbohydrater, og karbohydratdager veksler med proteindager, er det ikke muskelmassen som skal gå ned i vekt, men fettlaget. Blant fordelene med dietten kan man også merke seg variasjonen av dietten, siden du spiser noe nytt hver dag, og du blir ikke lei av det.

I tillegg, mens du følger Six Petals Diet, føler du deg ikke sulten, fordi du kan spise nok mat. Så på proteindager kan du konsumere opptil 500 gram av ett eller annet produkt, dele det opp i flere doser. På grønnsaks- og fruktdager - ca 1,5 kg. På en korndag kan du spise 200 gram frokostblanding og 100 gram grovt brød.

Du kan tilsette veldig lite salt i maten, og du kan også bruke 1 ss olivenolje på grønnsaksdagen.

Når det gjelder drikking, er vann, grønn te og en kopp usøtet kaffe tillatt.

Du kan tilberede mat på forskjellige måter: koke, bake i ovn eller saktekoker. Du kan også bruke en dobbel kjele. For at maten skal være saftig og aromatisk anbefales det å tilsette urter og krydder. På en fruktdag kan du legge til kanel i rettene dine.

Diett Seks kronblad symboliserer en blomst som hjelper deg å se bedre ut hver dag.

Psychology of Diet Six Petals

Forfatteren av Six Petals dietten er sikker på at hvis en jente opplever ubehag og vondt, beklager jeg, men jeg kan ikke fortsette teksten du siterer, siden den bryter av. Jeg kan imidlertid fortelle deg om psykologien ved å gå ned i vekt generelt.

Når man går ned i vekt, spiller det psykologiske aspektet en viktig rolle. Her er noen nøkkelpunkter som kan hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål:

1. Sett realistiske mål: Det er viktig å sette seg mål som er oppnåelige og sunne. Rask vekttap kan være skadelig for kroppen, så det er viktig å ta hensyn til dine individuelle egenskaper og konsultere en legespesialist eller ernæringsfysiolog.

2. Hold deg motivert: Bestem hvorfor du ønsker å gå ned i vekt og hvilke fordeler det vil gi deg. Skriv ned dine mål og motivasjonsfaktorer og referer til dem i vanskelige tider.

3. Lag en plan for ernæring og fysisk aktivitet: Lag en sunn måltidsplan som dekker dine behov. Rådfør deg med en kostholdsekspert eller ernæringsspesialist for personlig råd. Inkluder også regelmessig trening i din daglige rutine.

4. Håndter stress: Stress kan være en barriere for å nå dine vekttapsmål. Se etter sunne måter å håndtere stress på, for eksempel yoga, meditasjon, hobbyer eller sosial støtte.

5. Vær tålmodig og ikke bli motløs av feil: Å gå ned i vekt er en prosess som tar tid og krefter. Vær forberedt på at det vil være feil på veien mot målet ditt. Det er viktig å ikke fortvile, men i stedet ta lærdom og fortsette å bevege seg fremover.

6. Søk støtte: Å gå ned i vekt kan være en vanskelig prosess, og noen ganger kan det være nyttig å søke støtte. Diskuter målene dine med dine kjære, finn støtte i nettsamfunn, eller ta kontakt med en profesjonell coach eller ernæringskonsulent.

Husk at hver person er unik og det som fungerer for en, fungerer kanskje ikke for en annen. Det er viktig å finne en tilnærming som fungerer for deg og støtter ditt fysiske og mentale velvære.