Six Petals Diet: principes en psychologie van gewichtsverlies

Met het Zesbloemblaadjesdieet kun je in zes dagen vijf kilo afvallen. Wat is de essentie van het dieet en hoe je er effectief mee kunt afvallen, de redactie van WANT.ua heeft er naar gekeken.

Maandieet: eten tijdens volle maan

Het Zes Bloemblaadjes Dieet is bedacht door de Zweedse voedingsdeskundige Anna Johansson. Het omvat zes dagen verschillende monodiëten, die samen goede resultaten opleveren en u in staat stellen om 800-900 gram per dag af te vallen.

Principes van het dieet met zes bloemblaadjes

Het basisprincipe van het Six Petals-dieet bestaat uit zes verschillende mono-diëten, die elkaar in een strikt gedefinieerde volgorde afwisselen. Dus op de eerste dag kun je alleen vis eten, op de tweede dag - groenten, op de derde dag zal het dieet uit kip bestaan, de vierde dag is gewijd aan granen, de vijfde - kwark (niet meer dan 5% vet) , en de zesde - uitsluitend fruit.

Doordat in dit dieet eiwitten niet worden gemengd met koolhydraten, en koolhydraatdagen worden afgewisseld met eiwitdagen, is het niet de spiermassa die zal afvallen, maar de vetlaag. Een van de voordelen van het dieet is ook de verscheidenheid aan voeding, omdat je elke dag iets nieuws eet en er geen genoeg van krijgt.

Bovendien heb je tijdens het Zesblaadjesdieet geen hongergevoel, omdat je voldoende kunt eten. Op eiwitdagen kun je dus tot 500 gram van het ene of het andere product consumeren, verdeeld over verschillende doses. Op groente- en fruitdagen - ongeveer 1,5 kg. Op een ontbijtgranendag mag je 200 gram ontbijtgranen en 100 gram volkorenbrood eten.

Je kunt heel weinig zout aan je eten toevoegen, en op groentedag kun je ook 1 eetlepel olijfolie gebruiken.

Wat drinken betreft, zijn water, groene thee en één kopje ongezoete koffie toegestaan.

Je kunt eten op verschillende manieren bereiden: koken, bakken in de oven of slowcooker. Je kunt ook een dubbele boiler gebruiken. Om het voedsel sappig en aromatisch te maken, is het raadzaam kruiden en smaakmakers toe te voegen. Op een fruitdag kun je kaneel aan je gerechten toevoegen.

Dieet Zes bloemblaadjes symboliseren een bloem die ervoor zorgt dat je er elke dag beter uitziet.

Psychologie van het dieet Zes bloemblaadjes

De auteur van het Six Petals-dieet is er zeker van dat als een meisje ongemak en slecht ervaart, het mij spijt, maar ik kan niet doorgaan met de tekst die u citeert, omdat deze afbreekt. Ik kan je echter wel vertellen over de psychologie van afvallen in het algemeen.

Bij het afvallen speelt het psychologische aspect een belangrijke rol. Hier zijn een paar belangrijke punten die u kunnen helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken:

1. Stel realistische doelen: Het is belangrijk om doelen te stellen die haalbaar en gezond zijn. Snel gewichtsverlies kan schadelijk zijn voor het lichaam. Daarom is het belangrijk om rekening te houden met uw individuele kenmerken en een medisch specialist of voedingsdeskundige te raadplegen.

2. Blijf gemotiveerd: Bepaal waarom u wilt afvallen en welke voordelen het u zal opleveren. Schrijf uw doelen en motiverende factoren op en raadpleeg deze in moeilijke tijden.

3. Maak een voedings- en bewegingsplan: Creëer een gezond maaltijdplan dat aan uw behoeften voldoet. Raadpleeg een diëtist of voedingsdeskundige voor persoonlijk advies. Neem ook regelmatige lichaamsbeweging op in uw dagelijkse routine.

4. Beheer stress: Stress kan een barrière vormen bij het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Zoek naar gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals yoga, meditatie, hobby's of sociale ondersteuning.

5. Wees geduldig en laat je niet ontmoedigen door mislukkingen: Afvallen is een proces dat tijd en moeite kost. Wees voorbereid op het feit dat er mislukkingen zullen zijn op weg naar je doel. Het is belangrijk om niet te wanhopen, maar in plaats daarvan lessen te trekken en vooruit te blijven gaan.

6. Zoek steun: Afvallen kan een moeilijk proces zijn, en soms kan het nuttig zijn om steun te zoeken. Bespreek uw doelen met dierbaren, vind steun in online communities of neem contact op met een professionele coach of voedingsconsulent.

Onthoud dat ieder mens uniek is en dat wat voor de een werkt, misschien niet voor de ander werkt. Het is belangrijk om een ​​aanpak te vinden die voor u werkt en uw fysieke en mentale welzijn ondersteunt.