Hat szirom diéta: a fogyás elvei és pszichológiája

A hat szirom diéta lehetővé teszi, hogy hat nap alatt öt kilogrammot fogyjon le. Mi a diéta lényege és hogyan lehet vele hatékonyan fogyni, utánajárt a WANT.ua szerkesztői.

Holddiéta: étkezés telihold idején

A Hat szirom diétát Anna Johansson svéd táplálkozási szakértő alkotta meg. Hat napig tart különböző monodiétákat, amelyek együttesen jó eredményeket adnak, és napi 800-900 gramm fogyást tesznek lehetővé.

A hat szirom diéta alapelvei

A Six Petals diéta alapelve hat különböző monodiétából áll, amelyek szigorúan meghatározott sorrendben váltakoznak. Tehát az első napon csak halat ehet, a másodikon zöldséget, a harmadik napon az étrend csirkéből áll, a negyedik napon a gabonafélék, az ötödik napon a túró (legfeljebb 5% zsírtartalmú) , a hatodik pedig kizárólag gyümölcsök.

Tekintettel arra, hogy ennél a diétánál a fehérjék nem keverednek szénhidráttal, és a szénhidrátnapok váltakoznak a fehérjenapokkal, nem az izomtömeg fog fogyni, hanem a zsírréteg. A diéta előnyei között kiemelhető a diéta változatossága is, hiszen minden nap eszel valami újat, és nem fáradsz bele.

Ráadásul a Six Petals Diet betartása közben nem érzed magad éhesnek, mert elegendő ételt ehetsz. Tehát fehérjenapokon akár 500 grammot is elfogyaszthat egyik vagy másik termékből, több adagra osztva. Zöldség- és gyümölcsnapokon - körülbelül 1,5 kg. Egy gabonanapon 200 gramm gabonapelyhet és 100 gramm teljes kiőrlésű kenyeret ehetsz.

Nagyon kevés sót adhatunk az ételeinkhez, és zöldségnapon 1 evőkanál olívaolajat is használhatunk.

Ami az ivást illeti, víz, zöld tea és egy csésze cukrozatlan kávé megengedett.

Az ételeket többféleképpen is elkészítheti: forralhatja, sütheti sütőben vagy lassú tűzhelyen. Használhat dupla kazánt is. Annak érdekében, hogy az étel lédús és aromás legyen, ajánlatos fűszernövényeket és fűszereket hozzáadni. Gyümölcsnapokon fahéjat is adhatsz ételeidhez.

Diéta Hat szirom szimbolizálja a virágot, amely segít minden nap jobban kinézni.

A hat szirom diéta pszichológiája

A Six Petals diéta szerzője biztos abban, hogy ha egy lány kényelmetlenséget és rosszullétet tapasztal, sajnálom, de nem tudom folytatni az általad idézett szöveget, mert az megszakad. A fogyás pszichológiájáról azonban általánosságban tudok mesélni.

Fogyáskor a pszichológiai szempont fontos szerepet játszik. Íme néhány kulcsfontosságú pont, amelyek segíthetnek elérni fogyás céljait:

1. Tűzzünk ki reális célokat: Fontos, hogy olyan célokat tűzzünk ki, amelyek elérhetőek és egészségesek. A gyors fogyás káros lehet a szervezetre, ezért fontos figyelembe venni az egyéni sajátosságokat és konzultálni egy szakorvossal vagy táplálkozási szakértővel.

2. Maradjon motivált: Határozza meg, miért szeretne fogyni, és milyen előnyökkel jár. Írja le céljait és motiváló tényezőit, és hivatkozzon rájuk a nehéz időkben.

3. Táplálkozási és fizikai aktivitási terv létrehozása: Készítsen egészséges étkezési tervet, amely megfelel az Ön igényeinek. Személyre szabott tanácsért forduljon dietetikushoz vagy táplálkozási szakértőhöz. A rendszeres testmozgás is szerepeljen a napi rutinjában.

4. A stressz kezelése: A stressz akadályt jelenthet a fogyás céljainak elérésében. Keressen egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a jóga, a meditáció, a hobbi vagy a szociális támogatás.

5. Légy türelmes, és ne csüggedj el a kudarcoktól: A fogyás egy olyan folyamat, amely időt és erőfeszítést igényel. Készülj fel arra, hogy a célod felé vezető úton lesznek kudarcok. Fontos, hogy ne ess kétségbe, hanem levond a tanulságokat és haladj előre.

6. Kérjen támogatást: A fogyás nehéz folyamat lehet, és néha hasznos lehet támogatást kérni. Beszélje meg céljait szeretteivel, keressen támogatást az online közösségekben, vagy forduljon professzionális edzőhöz vagy táplálkozási tanácsadóhoz.

Ne feledje, hogy minden ember egyedi, és ami az egyiknek bevált, az nem biztos, hogy a másiknak működik. Fontos, hogy megtalálja azt a megközelítést, amely az Ön számára működik, és támogatja testi és lelki jólétét.