여섯 꽃잎 다이어트: 체중 감량의 원리와 심리학

여섯 꽃잎 다이어트를 사용하면 6일 만에 5kg을 감량할 수 있습니다. 다이어트의 본질은 무엇이며 이를 통해 효과적으로 체중을 감량하는 방법에 대해 WANT.ua 편집자들이 살펴보았습니다.

음력 다이어트 : 보름달 동안 먹는 것

여섯 개의 꽃잎 다이어트는 스웨덴의 영양학자인 안나 요한슨(Anna Johansson)이 창안했습니다. 여기에는 6일간의 다양한 모노 다이어트가 포함되어 있어 함께 좋은 결과를 얻고 하루에 800-900g의 체중을 감량할 수 있습니다.

여섯 꽃잎 다이어트의 원리

Six Petals 다이어트의 기본 원리는 엄격하게 정의된 순서에 따라 번갈아가는 6가지 서로 다른 모노 다이어트로 구성됩니다. 따라서 첫날에는 생선 만 먹을 수 있고, 두 번째 날에는 야채, 세 번째 날에는 식단이 닭고기로 구성되고, 네 번째 날에는 시리얼, 다섯 번째 날에는 코티지 치즈 (지방 5 % 이하) , 여섯 번째는 독점적으로 과일입니다.

이 다이어트에서는 단백질이 탄수화물과 혼합되지 않고 탄수화물 일이 단백질 일과 번갈아 가며 체중 감량은 근육량이 아니라 지방층입니다. 다이어트의 장점 중 하나는 매일 새로운 것을 먹고 질리지 않기 때문에 다양한 다이어트에 주목할 수 있습니다.

또한 육꽃다이어트를 하면 음식을 충분히 먹을 수 있기 때문에 배고픔을 느끼지 않습니다. 따라서 단백질 섭취일에는 한 제품 또는 다른 제품을 최대 500g까지 섭취하여 여러 번 나누어 섭취할 수 있습니다. 야채와 과일의 날 - 약 1.5kg. 시리얼을 먹는 날에는 시리얼 200g과 통곡물 빵 100g을 먹을 수 있습니다.

음식에 소금을 아주 조금만 넣어도 되고, 야채를 먹는 날에는 올리브 오일 1테이블스푼을 사용해도 됩니다.

음주는 물, 녹차, 무가당 커피 1잔 정도가 허용됩니다.

끓이기, 오븐에 굽기, 슬로우 쿠커 등 다양한 방법으로 음식을 준비할 수 있습니다. 이중 보일러를 사용할 수도 있습니다. 음식에 육즙이 많고 향긋하게 만들려면 허브와 조미료를 추가하는 것이 좋습니다. 과일을 먹는 날에는 요리에 계피를 첨가할 수 있습니다.

다이어트 6개의 꽃잎은 매일매일 더 멋진 모습을 보일 수 있도록 도와주는 꽃을 상징합니다.

다이어트 여섯 꽃잎의 심리학

Six Petals 다이어트의 저자는 소녀가 불편하고 기분이 좋지 않으면 미안하지만 인용 한 텍스트가 끊어지기 때문에 계속할 수 없다고 확신합니다. 하지만 일반적으로 체중 감량의 심리학에 대해서는 말씀드릴 수 있습니다.

체중 감량에는 심리적인 측면이 중요한 역할을 합니다. 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다.

1. 현실적인 목표 설정: 달성 가능하고 건전한 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 급격한 체중 감량은 신체에 해로울 수 있으므로 개인의 특성을 고려하여 전문의나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.

2. 동기 부여 유지: 체중 감량을 원하는 이유와 체중 감량을 통해 얻을 수 있는 이점을 결정하십시오. 목표와 동기부여 요인을 적어두고 어려울 때 참고하세요.

3. 영양 및 신체 활동 계획 수립: 귀하의 필요에 맞는 건강한 식사 계획을 수립하십시오. 맞춤형 조언을 얻으려면 영양사 또는 영양 전문가에게 문의하십시오. 또한 일상생활에 규칙적인 운동을 포함시키십시오.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 체중 감량 목표를 달성하는 데 장애가 될 수 있습니다. 요가, 명상, 취미, 사회적 지원 등 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾아보세요.

5. 인내심을 갖고 실패로 인해 낙담하지 마십시오. 체중 감량은 시간과 노력이 필요한 과정입니다. 목표를 달성하는 과정에서 실패가 있을 수 있다는 사실에 대비하세요. 절망하지 말고 교훈을 얻고 계속 전진하는 것이 중요합니다.

6. 지원 요청: 체중 감량은 어려운 과정일 수 있으며 때로는 지원을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람들과 목표에 대해 논의하고, 온라인 커뮤니티에서 지원을 찾고, 전문 코치나 영양 컨설턴트에게 문의하세요.

모든 사람은 독특하며 어떤 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 점을 기억하십시오. 귀하에게 적합하고 신체적, 정신적 웰빙을 지원하는 접근 방식을 찾는 것이 중요합니다.