쇼 Weighed and Happy 의 다이어트 : 큰 체중 감량의 비밀

쇼 "중요하고 행복하다"의 다이어트 : 엄청난 체중 감량의 비밀

'중요하고 행복한' 쇼는 전 세계 여러 나라에서 매우 인기가 높습니다. 주요 장점 중 하나는 프로그램의 영웅이 비교적 짧은 시간에 50kg 이상을 감량할 수 있다는 것입니다. 그런데 쇼 참가자들은 어떻게 그렇게 좋은 결과를 얻을 수 있었습니까? 이 글에서 우리는 “중요하고 행복한” 다이어트와 그 비밀을 살펴볼 것입니다.

액상스프 다이어트

많은 사람들은 살을 빼려면 굶고 운동을 해서 죽여야 한다고 생각한다. 하지만 현실적으로 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 올바른 식단을 고수해야 한다. "중요하고 행복한"다이어트의 첫 번째이자 주요 규칙은 규칙입니다. 체중 감량을 위해서는 규칙적으로 식사해야합니다. 물론 식품은 정확해야합니다. 이것이 사계절을 불문하고 많은 참가자들이 평소 음식을 그리워하게 만드는 이유입니다. 튀긴 감자를 먹고, 마요네즈를 곁들인 커틀릿과 샐러드를 먹는 데 익숙해지면 구운 생선을 먹는 데 익숙해지기가 매우 어렵습니다. 그러나 영양 규칙을 바꾸지 않으면 아쉽게도 아름다운 모습을 얻을 수 없습니다.

다이어트에는 또한 소량의 빈번한 식사가 포함됩니다. 마지막 식사는 취침 3시간 전이어야 합니다. 물론 물을 많이 마시는 것도 빼놓을 수 없습니다.

5일간의 다이어트 메뉴

5일간의 "중요하고 행복한" 다이어트 메뉴를 살펴보겠습니다. 메뉴에는 식단에 포함될 수 있는 일부 요리만 표시됩니다.

첫날:

1. 아침 식사: 오븐에서 조리한 브로콜리 오믈렛 - 200g.
2. 두 번째 아침 식사: 꿀을 곁들인 구운 사과.
3. 점심 : 미트볼 수프 (미트볼은 치킨 필레로 만들어야 함) - 350g, 비트 샐러드를 곁들인 메밀 - 250g.
4. 저녁: 구운 생선 - 200g, 양상추와 오이 샐러드 - 150g.
5. 낮에는 저지방 케 피어 200g과 로즈힙 차 450ml를 마셔야합니다.

둘째 날:

1. 아침 식사: 요거트를 곁들인 오트밀 - 100g(요구르트는 물론 저지방이어야 함), 오렌지 1개.
2. 두 번째 아침 식사: 구운 사과.
3. 점심: 닭고기로 조리한 보르시 - 300g(쇠고기나 돼지고기로 양념할 수 있지만 지방은 제거해야 함), 구운 호박 - 200g.
4. 저녁 식사: 구운 치킨 필레 - 200g, 신선한 야채 샐러드 - 150g.
5. 낮에는 저지방 케 피어 200g과 녹차 450ml를 마셔야합니다.

세번째 날:

1. 아침 식사: 코티지 치즈 캐서롤 - 150g, 바나나 1개.
2. 두 번째 아침 식사: 사과.
3. 점심 : 쇠고기 수프 - 350g, 야채 샐러드 - 200g.
4. 저녁: 구운 연어 - 200g, 신선한 야채 샐러드 - 150g.
5. 낮에는 저지방 케 피어 200g과 물 450ml를 마셔야합니다.

넷째 날:

1. 아침 식사: 계란 2개로 만든 스크램블 에그, 야채 샐러드 - 150g.
2. 두 번째 아침 식사: 배.
3. 점심 : 닭고기와 야채를 곁들인 수프 - 350g, 토마토를 곁들인 구운 호박 - 200g.
4. 저녁 식사: 구운 치킨 필레 - 200g, 신선한 야채 샐러드 - 150g.
5. 낮에는 저지방 케 피어 200g과 물 450ml를 마셔야합니다.

다섯째 날:

1. 아침 식사: 저지방 우유를 곁들인 오트밀 - 100g, 사과 1개.
2. 두 번째 아침 식사: 배.
3. 점심 : 고기가 들어간 토마토 수프 - 350g, 신선한 야채 샐러드 - 150g.
4. 저녁 식사: 구운 연어 - 200g, 야채 샐러드 - 150g.
5. 낮에는 저지방 케 피어 200g과 물 450ml를 마셔야합니다.

중요하고 행복한 다이어트의 비밀

메뉴 외에도 "중요하고 행복한"다이어트는 몇 가지 더 많은 비밀을 제공합니다.

1. 올바른 제품 조합. 단백질, 지방, 탄수화물을 일정한 비율로 혼합하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심 시간에는 단백질(치킨 필레)과 탄수화물(비트와 메밀)을 섭취할 수 있습니다.

2. 과자 거부. "중요하고 행복한" 쇼에서는 과자와 녹말이 많은 음식을 완전히 거부합니다. 과자 대신 과일을 먹어도 됩니다.

3. 스포츠의 필요성. 결과를 더 눈에 띄게 하려면 스포츠를 해야 합니다. 유산소 운동은 지방 연소에 도움이 되므로 선택하는 것이 가장 좋습니다.

결론적으로 '중요하고 행복한' 다이어트는 합리적인 다이어트일 뿐만 아니라 삶의 방식이기도 하다. 체중을 감량하려면 습관을 바꾸고 올바른 식습관을 배워야 합니다. 과도한 체중과 체중을 감량하고 싶다면