Dieta programu „Ważona i szczęśliwa”: sekrety wielkiego odchudzania

Dieta programu „Ważne i szczęśliwe”: sekrety ogromnej utraty wagi

Program „Ważne i szczęśliwe” cieszy się dużą popularnością w wielu krajach na całym świecie. Jedną z jego głównych zalet jest to, że bohaterom programu udaje się schudnąć ponad 50 kilogramów w stosunkowo krótkim czasie. Jak jednak uczestnikom programu udaje się osiągnąć tak świetny wynik? W tym artykule przyjrzymy się diecie „Ważnej i Szczęśliwej” oraz jej tajemnicom.

Dieta z zupą w płynie

Wiele osób uważa, że ​​aby schudnąć, trzeba się głodzić i zabijać ćwiczeniami. Jednak w rzeczywistości, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę, trzeba przestrzegać odpowiedniej diety. Pierwszą i główną zasadą diety „Ważnej i Szczęśliwej” jest zasada: aby schudnąć, trzeba jeść regularnie. Oczywiście produkty spożywcze muszą być odpowiednie. To właśnie sprawia, że ​​wielu uczestnikom wszystkich pór roku tęskni za zwykłym jedzeniem. Zgadzam się, jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia smażonych ziemniaków, jedzenia kotletów i sałatek z majonezem, bardzo trudno jest przyzwyczaić się do jedzenia pieczonej ryby. Jednak bez zmiany zasad żywienia nie da się niestety osiągnąć pięknej sylwetki.

Dieta obejmuje także częste posiłki w małych porcjach. Ostatni posiłek powinien nastąpić na trzy godziny przed snem. No i oczywiście nie można zapomnieć o piciu dużej ilości wody.

Menu dietetyczne na pięć dni

Przyjrzyjmy się menu dietetycznemu „Ważne i szczęśliwe” przez pięć dni. W menu widoczne są tylko niektóre dania, które można uwzględnić w swojej diecie.

Pierwszy dzień:

1. Śniadanie: omlet brokułowy, gotowany w piekarniku - 200 gramów.
2. Drugie śniadanie: pieczone jabłka z miodem.
3. Obiad: zupa z klopsikami (klopsiki powinny być zrobione z filetu z kurczaka) - 350 gramów, kasza gryczana z sałatką z buraków - 250 gramów.
4. Obiad: pieczona ryba - 200 gramów, sałata i ogórek - 150 gramów.
5. W ciągu dnia należy również wypić 200 gramów niskotłuszczowego kefiru i 450 ml herbaty z dzikiej róży.

Drugi dzień:

1. Śniadanie: płatki owsiane z jogurtem - 100 gramów (jogurt oczywiście powinien być niskotłuszczowy), 1 pomarańcza.
2. Drugie śniadanie: pieczone jabłka.
3. Obiad: barszcz gotowany z kurczakiem - 300 gramów (można doprawić wołowiną lub wieprzowiną, ale należy usunąć tłuszcz), pieczona cukinia - 200 gramów.
4. Kolacja: pieczony filet z kurczaka - 200 gramów, sałatka ze świeżych warzyw - 150 gramów.
5. W ciągu dnia należy wypić 200 gramów niskotłuszczowego kefiru i 450 ml zielonej herbaty.

Trzeci dzień:

1. Śniadanie: zapiekanka z twarogu - 150 gramów, 1 banan.
2. Drugie śniadanie: jabłko.
3. Obiad: zupa wołowa - 350 gramów, sałatka jarzynowa - 200 gramów.
4. Kolacja: pieczony łosoś - 200 gramów, sałatka ze świeżych warzyw - 150 gramów.
5. W ciągu dnia należy wypić 200 gramów niskotłuszczowego kefiru i 450 ml wody.

Czwarty dzień:

1. Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj, sałatka jarzynowa - 150 gramów.
2. Drugie śniadanie: gruszka.
3. Obiad: zupa z kurczakiem i warzywami - 350 gramów, pieczona cukinia z pomidorami - 200 gramów.
4. Kolacja: pieczony filet z kurczaka - 200 gramów, sałatka ze świeżych warzyw - 150 gramów.
5. W ciągu dnia należy wypić 200 gramów niskotłuszczowego kefiru i 450 ml wody.

Piąty dzień:

1. Śniadanie: płatki owsiane z odtłuszczonym mlekiem - 100 gramów, 1 jabłko.
2. Drugie śniadanie: gruszka.
3. Obiad: zupa pomidorowa z mięsem - 350 gramów, sałatka ze świeżych warzyw - 150 gramów.
4. Kolacja: pieczony łosoś - 200 gramów, sałatka jarzynowa - 150 gramów.
5. W ciągu dnia należy wypić 200 gramów niskotłuszczowego kefiru i 450 ml wody.

Sekrety diety „Ważnej i Szczęśliwej”.

Oprócz menu dieta „Ważna i szczęśliwa” kryje w sobie jeszcze kilka tajemnic:

1. Właściwa kombinacja produktów. Ważne jest, aby łączyć białka, tłuszcze i węglowodany w określonych proporcjach. Na przykład podczas lunchu można jeść białka (filet z kurczaka) i węglowodany (kasza gryczana z burakami).

2. Odmowa słodyczy. Program „Ważne i szczęśliwe” zakłada całkowitą rezygnację ze słodyczy i produktów bogatych w skrobię. Zamiast słodyczy możesz jeść owoce.

3. Potrzeba sportu. Aby wynik był bardziej zauważalny, musisz uprawiać sport. Najlepiej wybierać treningi cardio, które pomagają spalać tkankę tłuszczową.

Podsumowując, można powiedzieć, że dieta „Ważna i Szczęśliwa” to nie tylko dieta racjonalna, ale także sposób na życie. Aby schudnąć, musisz zmienić swoje nawyki i nauczyć się prawidłowo odżywiać. Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi i