节目《称重和快乐》的饮食：伟大减肥的秘密

节目《重要而快乐》的饮食：大幅减肥的秘密

《重要而快乐》节目在全球许多国家都很受欢迎。它的主要优点之一是该计划的英雄们在相对较短的时间内成功减掉了 50 公斤以上。但节目的参与者是如何取得如此出色的成绩的呢？在这篇文章中，我们将探讨“重要而快乐”的饮食及其秘密。

流质汤饮食

很多人认为，为了减肥，你需要让自己挨饿，通过运动来自杀。但实际上，想要拥有苗条身材，就需要坚持正确的饮食习惯。 “重要而快乐”饮食的首要原则是：要减肥，你需要规律饮食。当然，食品必须是正确的。这就是让许多各个季节的参与者怀念他们平时的食物的原因。同意，当你习惯吃炸土豆、吃肉排和蛋黄酱沙拉时，很难习惯吃烤鱼。然而，在不改变营养规则的情况下，唉，美丽的身材是无法实现的。

饮食还包括少量多餐。最后一餐应该在睡前三个小时。当然，你不能忘记喝大量的水。

五天饮食菜单

我们来看看五天的“重要而快乐”的饮食菜单。菜单仅显示一些可以包含在您饮食中的菜肴。

第一天：

1. 早餐：西兰花煎蛋卷，在烤箱中煮熟 - 200 克。
2. 第二份早餐：烤苹果加蜂蜜。
3. 午餐：肉丸汤（肉丸应由鸡柳制成） - 350克，荞麦甜菜沙拉 - 250克。
4. 晚餐：烤鱼 - 200克，生菜和黄瓜沙拉 - 150克。
5. 白天还需要喝200克低脂开菲尔和450毫升玫瑰果茶。

第二天：

1. 早餐：燕麦片加酸奶——100克（酸奶当然要低脂），橙子1个。
2. 第二份早餐：烤苹果。
3. 午餐：罗宋汤与鸡肉一起煮 - 300克（可以用牛肉或猪肉调味，但必须去除脂肪），烤西葫芦 - 200克。
4. 晚餐：烤鸡柳 - 200克，新鲜蔬菜沙拉 - 150克。
5. 白天需要喝200克低脂开菲尔和450毫升绿茶。

第三天：

1. 早餐：干酪砂锅 - 150克，1根香蕉。
2. 第二份早餐：苹果。
3. 午餐：牛肉汤——350克，蔬菜沙拉——200克。
4. 晚餐：烤三文鱼 - 200克，新鲜蔬菜沙拉 - 150克。
5. 白天你需要喝200克低脂开菲尔和450毫升水。

第四天：

1. 早餐：炒鸡蛋两个，蔬菜沙拉 - 150克。
2. 第二份早餐：梨。
3. 午餐：鸡肉和蔬菜汤 - 350克，烤西葫芦配西红柿 - 200克。
4. 晚餐：烤鸡柳 - 200克，新鲜蔬菜沙拉 - 150克。
5. 白天你需要喝200克低脂开菲尔和450毫升水。

第五天：

1. 早餐：燕麦片加低脂牛奶——100克，苹果1个。
2. 第二份早餐：梨。
3. 午餐：番茄肉汤——350克，新鲜蔬菜沙拉——150克。
4. 晚餐：烤三文鱼 - 200克，蔬菜沙拉 - 150克。
5. 白天你需要喝200克低脂开菲尔和450毫升水。

“重要而快乐”饮食的秘密

除了菜单之外，“重要而快乐”的饮食还提供了几个秘密：

1. 正确的产品组合。将蛋白质、脂肪和碳水化合物以一定的比例结合起来很重要。例如，午餐时您可以吃蛋白质（鸡柳）和碳水化合物（荞麦和甜菜）。

2. 拒绝甜食。节目“重要而快乐”涉及完全拒绝甜食和淀粉类食物。您可以吃水果来代替甜食。

3. 运动的需要。为了让效果更加明显，你需要进行运动。最好选择有氧运动，因为它们有助于燃烧脂肪。

综上所述，我们可以说，“重要而快乐”的饮食不仅是理性饮食，更是一种生活方式。要减肥，您需要改变习惯并学会正确饮食。如果您想摆脱多余的体重并