Ohjelman Punnittu ja onnellinen ruokavalio: suuren painonpudotuksen salaisuudet

Ohjelman "Tärkeä ja onnellinen" ruokavalio: valtavan painonpudotuksen salaisuudet

Show "Tärkeä ja onnellinen" on erittäin suosittu monissa maissa ympäri maailmaa. Yksi sen tärkeimmistä eduista on, että ohjelman sankarit onnistuvat pudottamaan yli 50 kiloa suhteellisen lyhyessä ajassa. Mutta kuinka ohjelman osallistujat onnistuvat saavuttamaan näin upean tuloksen? Tässä artikkelissa tarkastellaan "Tärkeää ja onnellista" -ruokavaliota ja sen salaisuuksia.

Nestemäinen keitto-ruokavalio

Monet ihmiset ajattelevat, että laihtuaksesi sinun täytyy nääntyä nälkään ja tappaa itsesi liikunnalla. Todellisuudessa sinun on kuitenkin noudatettava oikeaa ruokavaliota saadaksesi ohuen vartalon. "Tärkeän ja onnellinen" -ruokavalion ensimmäinen ja pääsääntö on sääntö: laihtuaksesi sinun on syötävä säännöllisesti. Tietysti elintarvikkeiden tulee olla oikeita. Tämä saa monet osallistujat kaikkina vuodenaikoina kaipaamaan tavallista ruokaansa. Hyväksy, kun olet tottunut syömään paistettuja perunoita, syömään kotletteja ja salaattia majoneesilla, on erittäin vaikeaa tottua syömään paistettua kalaa. Valitettavasti kaunista figuuria ei kuitenkaan voida saavuttaa muuttamatta ravitsemussääntöjä.

Ruokavalio sisältää myös säännölliset ateriat pieninä annoksina. Viimeisen aterian tulisi olla kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja tietysti, et voi unohtaa juoda paljon vettä.

Ruokavalio viiden päivän ajan

Katsotaanpa "Tärkeä ja onnellinen" -ruokavaliovalikkoa viiden päivän ajan. Ruokalista näyttää vain joitain ruokia, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioosi.

Ensimmäinen päivä:

1. Aamiainen: uunissa kypsennetty parsakaali-omeletti - 200 grammaa.
2. Toinen aamiainen: paistetut omenat hunajalla.
3. Lounas: keitto lihapullilla (lihapullat tulisi valmistaa kanafileestä) - 350 grammaa, tattari punajuurikasalaatilla - 250 grammaa.
4. Illallinen: paistettu kala - 200 grammaa, salaatti- ja kurkkusalaatti - 150 grammaa.
5. Päivän aikana sinun on myös juotava 200 grammaa vähärasvaista kefiiriä ja 450 ml ruusunmarjateetä.

Toinen päivä:

1. Aamiainen: kaurapuuro jogurtin kanssa - 100 grammaa (jogurtin tulee tietysti olla vähärasvainen), 1 appelsiini.
2. Toinen aamiainen: paistettuja omenoita.
3. Lounas: kanan kanssa keitetty borssi - 300 grammaa (voidaan maustaa naudan- tai sianlihalla, mutta rasva on poistettava), paistettu kesäkurpitsa - 200 grammaa.
4. Illallinen: paistettu broilerin filee - 200 grammaa, tuorekasvissalaatti - 150 grammaa.
5. Päivän aikana sinun on juotava 200 grammaa vähärasvaista kefiiriä ja 450 ml vihreää teetä.

Kolmas päivä:

1. Aamiainen: raejuustopata - 150 grammaa, 1 banaani.
2. Toinen aamiainen: omena.
3. Lounas: naudanlihakeitto - 350 grammaa, kasvissalaatti - 200 grammaa.
4. Illallinen: paistettu lohi - 200 grammaa, tuorekasvissalaatti - 150 grammaa.
5. Päivän aikana sinun on juotava 200 grammaa vähärasvaista kefiiriä ja 450 ml vettä.

Neljäs päivä:

1. Aamiainen: munakokkelia kahdesta munasta, kasvissalaatti - 150 grammaa.
2. Toinen aamiainen: päärynä.
3. Lounas: keitto kanan ja vihannesten kanssa - 350 grammaa, paistettu kesäkurpitsa tomaateilla - 200 grammaa.
4. Illallinen: paistettu broilerin filee - 200 grammaa, tuorekasvissalaatti - 150 grammaa.
5. Päivän aikana sinun on juotava 200 grammaa vähärasvaista kefiiriä ja 450 ml vettä.

Viides päivä:

1. Aamiainen: kaurapuuro vähärasvaisella maidolla - 100 grammaa, 1 omena.
2. Toinen aamiainen: päärynä.
3. Lounas: tomaattikeitto lihalla - 350 grammaa, tuorekasvissalaatti - 150 grammaa.
4. Illallinen: paistettu lohi - 200 grammaa, kasvissalaatti - 150 grammaa.
5. Päivän aikana sinun on juotava 200 grammaa vähärasvaista kefiiriä ja 450 ml vettä.

"Tärkeän ja onnellisen" ruokavalion salaisuudet

Ruokalistan lisäksi "Tärkeä ja onnellinen" -ruokavalio tarjoaa useita muita salaisuuksia:

1. Oikea tuoteyhdistelmä. On tärkeää yhdistää proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja tietyssä suhteessa. Esimerkiksi lounaalla voit syödä proteiineja (kanafilee) ja hiilihydraatteja (tattari punajuurikkaan kanssa).

2. Makeisten kieltäytyminen. Esitys "Tärkeä ja onnellinen" sisältää makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien täydellisen hylkäämisen. Makeisten sijaan voit syödä hedelmiä.

3. Urheilun tarve. Jotta tulos olisi näkyvämpi, sinun täytyy pelata urheilua. On parasta valita kardiotreenit, koska ne auttavat polttamaan rasvaa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että "tärkeä ja onnellinen" ruokavalio ei ole vain järkevä ruokavalio, vaan myös elämäntapa. Laihtuaksesi sinun on muutettava tapojasi ja opittava syömään oikein. Jos haluat päästä eroon ylipainosta ja