Диета шоу "Зважені і щасливі": секреты грандиозного похудения

Диета шоу "Зважені і щасливі": секреты грандиозного похудения

Шоу "Зважені і щасливі" пользуется огромной популярностью во многих странах мира. Одним из главных его достоинств является то, что героям программы удается похудеть более чем на 50 килограмм за относительно короткое время. Но каким образом участникам шоу удается добиться такого грандиозного результата? В данной статье мы рассмотрим диету "Зважені і щасливі" и ее секреты.

Жидкая суповая диета

Многие люди думают, что для того, чтобы похудеть, необходимо мучить себя голодом и убиваться тренировками. Однако на самом деле, для того, чтобы обрести стройную фигуру, нужно придерживаться правильной диеты. Первым и главным правилом диеты "Зважені і щасливі" является правило: чтобы худеть, нужно регулярно кушать. Конечно, продукты для питания должны быть правильными. Именно это и заставляет многих участников всех сезонов скучать по привычной еде. Согласитесь, когда вы привыкли кушать жареную картошку, заедая котлетами и салатом с майонезом, очень тяжело приучить себя кушать запеченную рыбку. Однако без изменения правил питания красивой фигуры, увы, не добиться.

Также диета предусматривает частое питание небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Ну, и конечно, нельзя забывать пить много воды.

Меню диеты на пять дней

Давайте рассмотрим меню диеты "Зважені і щасливі" на пять дней. В меню представлены только некоторые блюда, которые можно включить в рацион питания.

Первый день:

1. Завтрак: омлет с брокколи, приготовленный в духовке - 200 грамм.
2. Второй завтрак: запеченные яблоки с медом.
3. Обед: суп с фрикадельками (фрикадельки нужно сделать из филе курицы) - 350 грамм, гречка с салатом из буряка - 250 грамм.
4. Ужин: запеченная рыба - 200 грамм, салат из листьев салата и огурцов - 150 грамм.
5. В течение дня также нужно выпить 200 грамм нежирного кефира и 450 мл чая из шиповника.

Второй день:

1. Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом - 100 грамм (йогурт, конечно же, должен быть нежирным), 1 апельсин.
2. Второй завтрак: запеченные яблоки.
3. Обед: борщ, сваренный на курице - 300 грамм (можно заправить на говядине или свинине, но необходимо удалить жир), запеченный кабачок - 200 грамм.
4. Ужин: запеченное куриное филе - 200 грамм, салат из свежих овощей - 150 грамм.
5. В течение дня нужно выпить 200 грамм нежирного кефира и 450 мл чая из зеленого чая.

Третий день:

1. Завтрак: творожная запеканка - 150 грамм, 1 банан.
2. Второй завтрак: яблоко.
3. Обед: суп с говядиной - 350 грамм, овощной салат - 200 грамм.
4. Ужин: запеченный лосось - 200 грамм, салат из свежих овощей - 150 грамм.
5. В течение дня нужно выпить 200 грамм нежирного кефира и 450 мл воды.

Четвертый день:

1. Завтрак: яичница из двух яиц, овощной салат - 150 грамм.
2. Второй завтрак: груша.
3. Обед: суп с курицей и овощами - 350 грамм, запеченный кабачок с помидорами - 200 грамм.
4. Ужин: запеченное куриное филе - 200 грамм, салат из свежих овощей - 150 грамм.
5. В течение дня нужно выпить 200 грамм нежирного кефира и 450 мл воды.

Пятый день:

1. Завтрак: овсяные хлопья с нежирным молоком - 100 грамм, 1 яблоко.
2. Второй завтрак: груша.
3. Обед: томатный суп с мясом - 350 грамм, салат из свежих овощей - 150 грамм.
4. Ужин: запеченный лосось - 200 грамм, овощной салат - 150 грамм.
5. В течение дня нужно выпить 200 грамм нежирного кефира и 450 мл воды.

Секреты диеты "Зважені і щасливі"

Кроме меню, диета "Зважені і щасливі" предусматривает еще несколько секретов:

1. Правильное сочетание продуктов. Важно сочетать белки, жиры и углеводы в определенном соотношении. Например, во время обеда можно употребить белки (куриное филе) и углеводы (гречка с буряком).

2. Отказ от сладкого. Шоу "Зважені і щасливі" предполагает полный отказ от сладкого и мучного. Вместо сладостей можно употреблять фрукты.

3. Необходимость занятий спортом. Для того, чтобы результат был более заметен, нужно заниматься спортом. Лучше всего выбрать кардиотренировки, так как они помогают сжигать жир.

В заключении можно сказать, что диета "Зважені і щасливі" - это не только рациональное питание, но и образ жизни. Чтобы похудеть, нужно менять свои привычки и учиться правильно питаться. Если вы хотите избавиться от лишнего веса и