Диета шоу Зважені і щасливі : секреты грандиозного похудения

Дієта шоу "Зважені і щасливі": секрети грандіозного схуднення

Шоу "Зважені і щасливі" користується величезною популярністю у багатьох країнах світу. Однією з головних його переваг є те, що героям програми вдається схуднути більш ніж на 50 кілограмів за відносно короткий час. Але яким чином учасникам шоу вдається досягти такого грандіозного результату? У цій статті ми розглянемо дієту "Зважені та щасливі" та її секрети.

Рідка супова дієта

Багато людей думають, що для того, щоб схуднути, потрібно мучити себе голодом і вбиватися тренуваннями. Однак насправді, для того, щоб знайти струнку фігуру, потрібно дотримуватися правильної дієти. Першим та головним правилом дієти "Зважені і щасливі" є правило: щоб худнути, потрібно регулярно їсти. Звичайно, продукти харчування повинні бути правильними. Саме це і змушує багатьох учасників усіх сезонів нудьгувати за звичною їжею. Погодьтеся, коли ви звикли їсти смажену картоплю, заїдаючи котлетами та салатом з майонезом, дуже важко привчити себе їсти запечену рибку. Однак без зміни правил харчування гарної фігури, на жаль, не досягти.

Також дієта передбачає часте харчування невеликими порціями. Останній прийом їжі має бути за три години до сну. Ну і звичайно, не можна забувати пити багато води.

Меню дієти на п'ять днів

Давайте розглянемо меню дієти "Зважені та щасливі" на п'ять днів. У меню представлені лише деякі страви, які можна включити до меню харчування.

Перший день:

1. Сніданок: омлет із броколі, приготовлений у духовці – 200 грам.
2. Другий сніданок: запечені яблука з медом.
3. Обід: суп із фрикадельками (фрикадельки потрібно зробити з філе курки) – 350 грам, гречка із салатом із буряка – 250 грам.
4. Вечеря: запечена риба – 200 грам, салат із листя салату та огірків – 150 грам.
5. Протягом дня також потрібно випити 200 г нежирного кефіру та 450 мл чаю з шипшини.

Другий день:

1. Сніданок: вівсяні пластівці з йогуртом - 100 грам (йогурт, звичайно, повинен бути нежирним), 1 апельсин.
2. Другий сніданок: запечені яблука.
3. Обід: борщ, зварений на курці – 300 грам (можна заправити на яловичині чи свинині, але необхідно видалити жир), запечений кабачок – 200 грам.
4. Вечеря: запечене куряче філе – 200 грам, салат зі свіжих овочів – 150 грам.
5. Протягом дня потрібно випити 200 г нежирного кефіру та 450 мл чаю із зеленого чаю.

Третій день:

1. Сніданок: сирна запіканка – 150 грам, 1 банан.
2. Другий сніданок: яблуко.
3. Обід: суп з яловичиною – 350 грам, овочевий салат – 200 грам.
4. Вечеря: запечений лосось – 200 грам, салат зі свіжих овочів – 150 грам.
5. Протягом дня потрібно випити 200 г нежирного кефіру та 450 мл води.

Четвертий день:

1. Сніданок: яєчня з двох яєць, овочевий салат – 150 грам.
2. Другий сніданок: груша.
3. Обід: суп з куркою та овочами – 350 грам, запечений кабачок з помідорами – 200 грам.
4. Вечеря: запечене куряче філе – 200 грам, салат зі свіжих овочів – 150 грам.
5. Протягом дня потрібно випити 200 г нежирного кефіру та 450 мл води.

П'ятий день:

1. Сніданок: вівсяні пластівці з нежирним молоком – 100 грам, 1 яблуко.
2. Другий сніданок: груша.
3. Обід: томатний суп з м'ясом – 350 грам, салат зі свіжих овочів – 150 грам.
4. Вечеря: запечений лосось – 200 грам, овочевий салат – 150 грам.
5. Протягом дня потрібно випити 200 г нежирного кефіру та 450 мл води.

Секрети дієти "Зважені і щасливі"

Окрім меню, дієта "Зважені і щасливі" передбачає ще кілька секретів:

1. Правильне поєднання продуктів. Важливо поєднувати білки, жири та вуглеводи у певному співвідношенні. Наприклад, під час обіду можна вживати білки (куряче філе) та вуглеводи (гречка зі свеклою).

2. Відмова від солодкого. Шоу "Зважені і щасливі" передбачає повну відмову від солодкого та борошняного. Замість солодощів можна вживати фрукти.

3. Необхідність занять спортом. Для того, щоб результат був помітнішим, потрібно займатися спортом. Найкраще вибрати кардіотренування, оскільки вони допомагають спалювати жир.

Наприкінці можна сказати, що дієта "Зважені і щасливі" - це не лише раціональне харчування, а й спосіб життя. Щоб схуднути, потрібно змінювати свої звички та вчитися правильно харчуватися. Якщо ви хочете позбутися зайвої ваги та