Chế độ ăn kiêng của show Cân và Hạnh phúc : bí quyết giảm cân tuyệt vời

Chế độ ăn kiêng của show “Quan trọng và Hạnh phúc”: Bí quyết giảm cân cực đỉnh

Chương trình “Quan trọng và hạnh phúc” rất được yêu thích ở nhiều nước trên thế giới. Một trong những ưu điểm chính của nó là các anh hùng của chương trình có thể giảm được hơn 50 kg trong thời gian tương đối ngắn. Nhưng làm thế nào mà những người tham gia chương trình có thể đạt được kết quả tuyệt vời như vậy? Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét chế độ ăn kiêng “Quan trọng và Hạnh phúc” cũng như những bí mật của nó.

Chế độ ăn súp lỏng

Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân, bạn cần phải nhịn đói và giết chết bản thân bằng cách tập thể dục. Tuy nhiên, trên thực tế, để có được vóc dáng thon gọn, bạn cần phải tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp. Nguyên tắc đầu tiên và chính của chế độ ăn kiêng “Quan trọng và Hạnh phúc” là nguyên tắc: để giảm cân, bạn cần ăn uống đều đặn. Tất nhiên, sản phẩm thực phẩm phải chính xác. Đây là điều khiến nhiều người tham gia ở tất cả các mùa đều nhớ món ăn quen thuộc của họ. Đồng ý rằng, khi bạn đã quen với việc ăn khoai tây chiên, ăn cốt lết và salad với sốt mayonnaise thì rất khó để quen với việc ăn cá nướng. Tuy nhiên, nếu không thay đổi các quy tắc dinh dưỡng thì không thể đạt được một thân hình đẹp.

Chế độ ăn kiêng cũng bao gồm các bữa ăn thường xuyên với khẩu phần nhỏ. Bữa ăn cuối cùng nên cách giờ đi ngủ ba giờ. Và tất nhiên, bạn không thể quên uống nhiều nước.

Thực đơn ăn kiêng trong 5 ngày

Hãy cùng xem thực đơn ăn kiêng "Quan trọng và Hạnh phúc" trong 5 ngày. Thực đơn chỉ hiển thị một số món ăn có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng của bạn.

Ngày đầu tiên:

1. Bữa sáng: trứng tráng bông cải xanh, nấu trong lò - 200 gram.
2. Bữa sáng thứ hai: táo nướng với mật ong.
3. Bữa trưa: súp thịt viên (thịt viên nên làm từ phi lê gà) - 350 gam, kiều mạch với salad củ cải - 250 gam.
4. Bữa tối: cá nướng - 200 gram, salad rau diếp và dưa chuột - 150 gram.
5. Trong ngày, bạn cũng cần uống 200 gam kefir ít béo và 450 ml trà hoa hồng hông.

Ngày thứ nhì:

1. Bữa sáng: bột yến mạch với sữa chua - 100 gram (sữa chua tất nhiên phải ít béo), 1 quả cam.
2. Bữa sáng thứ hai: táo nướng.
3. Bữa trưa: borscht nấu với thịt gà - 300 gram (có thể nêm thịt bò hoặc thịt lợn, nhưng phải loại bỏ mỡ), bí xanh nướng - 200 gram.
4. Bữa tối: phi lê gà nướng - 200 gram, salad rau tươi - 150 gram.
5. Trong ngày bạn cần uống 200 gram kefir ít béo và 450 ml trà xanh.

Ngày thứ ba:

1. Bữa sáng: phô mai hầm - 150 gram, 1 quả chuối.
2. Bữa sáng thứ hai: táo.
3. Bữa trưa: súp thịt bò - 350 gram, salad rau - 200 gram.
4. Bữa tối: cá hồi nướng - 200 gram, salad rau tươi - 150 gram.
5. Trong ngày bạn cần uống 200 gram kefir ít béo và 450 ml nước.

Ngày thứ tư:

1. Bữa sáng: trứng tráng từ hai quả trứng, salad rau - 150 gram.
2. Bữa sáng thứ hai: lê.
3. Bữa trưa: súp với thịt gà và rau - 350 gram, bí xanh nướng với cà chua - 200 gram.
4. Bữa tối: phi lê gà nướng - 200 gram, salad rau tươi - 150 gram.
5. Trong ngày bạn cần uống 200 gram kefir ít béo và 450 ml nước.

Ngày thứ năm:

1. Bữa sáng: bột yến mạch với sữa ít béo - 100 gram, 1 quả táo.
2. Bữa sáng thứ hai: lê.
3. Bữa trưa: súp cà chua với thịt - 350 gram, salad rau tươi - 150 gram.
4. Bữa tối: cá hồi nướng - 200 gram, salad rau - 150 gram.
5. Trong ngày bạn cần uống 200 gram kefir ít béo và 450 ml nước.

Bí quyết của chế độ ăn kiêng “Quan trọng và Hạnh phúc”

Ngoài thực đơn, chế độ ăn kiêng “Quan trọng và Hạnh phúc” còn cung cấp thêm một số bí mật:

1. Sự kết hợp đúng đắn của sản phẩm. Điều quan trọng là phải kết hợp protein, chất béo và carbohydrate theo một tỷ lệ nhất định. Ví dụ, trong bữa trưa, bạn có thể ăn protein (phi lê gà) và carbohydrate (kiều mạch với củ cải đường).

2. Từ chối đồ ngọt. Chương trình Quan trọng và Hạnh phúc liên quan đến việc từ chối hoàn toàn đồ ngọt và thực phẩm giàu tinh bột. Thay vì ăn đồ ngọt, bạn có thể ăn trái cây.

3. Nhu cầu thể thao. Để kết quả được chú ý hơn, bạn cần chơi thể thao. Tốt nhất nên chọn các bài tập tim mạch vì chúng giúp đốt cháy chất béo.

Tóm lại, chúng ta có thể nói rằng chế độ ăn kiêng Quan trọng và Hạnh phúc không chỉ là một chế độ ăn uống hợp lý mà còn là một lối sống. Để giảm cân, bạn cần thay đổi thói quen và học cách ăn uống hợp lý. Nếu bạn muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa và