Dieten för showen Vägd och glad : hemligheterna med stor viktminskning

Diet för showen "Viktigt och lycklig": hemligheterna med enorm viktminskning

Showen "Viktigt och glad" är mycket populär i många länder runt om i världen. En av dess främsta fördelar är att programmets hjältar lyckas gå ner mer än 50 kilo på relativt kort tid. Men hur lyckas showens deltagare uppnå ett så bra resultat? I den här artikeln kommer vi att titta på dieten "Viktig och glad" och dess hemligheter.

Diet för flytande soppa

Många tror att för att gå ner i vikt måste du svälta dig själv och ta livet av dig med träning. Men i verkligheten, för att uppnå en smal figur, måste du följa rätt kost. Den första och huvudregeln för dieten "Viktig och glad" är regeln: för att gå ner i vikt måste du äta regelbundet. Naturligtvis måste livsmedelsprodukter vara korrekta. Det är detta som gör att många deltagare av alla årstider saknar sin vanliga mat. Håller med, när man är van att äta stekt potatis, äta kotletter och sallad med majonnäs är det väldigt svårt att vänja sig vid att äta bakad fisk. Men utan att ändra kostreglerna kan en vacker figur tyvärr inte uppnås.

I kosten ingår också frekventa måltider i små portioner. Den sista måltiden bör vara tre timmar före sänggåendet. Och naturligtvis kan du inte glömma att dricka mycket vatten.

Dietmeny i fem dagar

Låt oss titta på dietmenyn "Viktigt och lycklig" i fem dagar. Menyn visar bara några rätter som kan ingå i din kost.

Första dagen:

1. Frukost: broccoli omelett, tillagad i ugnen - 200 gram.
2. Andra frukosten: bakade äpplen med honung.
3. Lunch: soppa med köttbullar (köttbullar ska vara gjorda av kycklingfilé) - 350 gram, bovete med rödbetssallad - 250 gram.
4. Middag: bakad fisk - 200 gram, sallad och gurksallad - 150 gram.
5. Under dagen behöver du också dricka 200 gram kefir med låg fetthalt och 450 ml nyponte.

Andra dagen:

1. Frukost: havregrynsgröt med yoghurt - 100 gram (yoghurt, naturligtvis, bör vara låg fetthalt), 1 apelsin.
2. Andra frukosten: bakade äpplen.
3. Lunch: borsjtj tillagad med kyckling - 300 gram (kan kryddas med nötkött eller fläsk, men fett måste tas bort), bakad zucchini - 200 gram.
4. Middag: bakad kycklingfilé - 200 gram, färsk grönsakssallad - 150 gram.
5. Under dagen måste du dricka 200 gram kefir med låg fetthalt och 450 ml grönt te.

Den tredje dagen:

1. Frukost: kesogryta - 150 gram, 1 banan.
2. Andra frukosten: äpple.
3. Lunch: nötköttssoppa - 350 gram, grönsakssallad - 200 gram.
4. Middag: bakad lax - 200 gram, färsk grönsakssallad - 150 gram.
5. Under dagen måste du dricka 200 gram kefir med låg fetthalt och 450 ml vatten.

Fjärde dagen:

1. Frukost: äggröra från två ägg, grönsakssallad - 150 gram.
2. Andra frukosten: päron.
3. Lunch: soppa med kyckling och grönsaker - 350 gram, bakad zucchini med tomater - 200 gram.
4. Middag: bakad kycklingfilé - 200 gram, färsk grönsakssallad - 150 gram.
5. Under dagen måste du dricka 200 gram kefir med låg fetthalt och 450 ml vatten.

Femte dagen:

1. Frukost: havregryn med lättmjölk - 100 gram, 1 äpple.
2. Andra frukosten: päron.
3. Lunch: tomatsoppa med kött - 350 gram, färsk grönsakssallad - 150 gram.
4. Middag: bakad lax - 200 gram, grönsakssallad - 150 gram.
5. Under dagen måste du dricka 200 gram kefir med låg fetthalt och 450 ml vatten.

Hemligheterna med dieten "Viktig och glad".

Förutom menyn ger dieten "Viktig och glad" flera hemligheter:

1. Rätt kombination av produkter. Det är viktigt att kombinera proteiner, fetter och kolhydrater i ett visst förhållande. Till exempel kan du under lunchen äta proteiner (kycklingfilé) och kolhydrater (bovete med betor).

2. Avslag på godis. Showen "Viktigt och glad" innebär ett fullständigt avslag på godis och stärkelsehaltiga livsmedel. Istället för godis kan du äta frukt.

3. Behovet av sport. För att resultatet ska bli mer märkbart måste du idrotta. Det är bäst att välja konditionsträning eftersom de hjälper till att bränna fett.

Sammanfattningsvis kan vi säga att den "viktiga och lyckliga" dieten inte bara är en rationell diet, utan också en livsstil. För att gå ner i vikt måste du ändra dina vanor och lära dig att äta rätt. Om du vill bli av med övervikt och