Dieta pořadu Vážený a šťastný : tajemství velkého hubnutí

Dieta pořadu „Důležité a šťastné“: tajemství obrovského úbytku hmotnosti

Pořad „Důležité a šťastné“ je velmi populární v mnoha zemích po celém světě. Jednou z jeho hlavních výhod je, že se hrdinům programu podaří zhubnout více než 50 kilogramů za relativně krátkou dobu. Jak se ale účastníkům show podaří dosáhnout tak skvělého výsledku? V tomto článku se podíváme na dietu „Důležitá a šťastná“ a její tajemství.

Dieta v tekuté polévce

Mnoho lidí si myslí, že abyste zhubli, musíte hladovět a zabít se cvičením. Ve skutečnosti však k dosažení štíhlé postavy musíte dodržovat správnou dietu. Prvním a hlavním pravidlem diety „Důležité a šťastné“ je pravidlo: Chcete-li zhubnout, musíte jíst pravidelně. Potravinové výrobky musí být samozřejmě správné. To je důvod, proč mnoho účastníků všech ročních období postrádá obvyklé jídlo. Souhlasíte, když jste zvyklí jíst smažené brambory, jíst řízky a salát s majonézou, je velmi těžké si zvyknout na pečené ryby. Bez změny pravidel výživy však nelze dosáhnout krásné postavy, bohužel.

Součástí diety je i častá jídla v malých porcích. Poslední jídlo by mělo být tři hodiny před spaním. A samozřejmě nesmíte zapomenout pít hodně vody.

Dietní menu na pět dní

Podívejme se na dietní jídelníček „Důležité a šťastné“ na pět dní. Jídelní lístek zobrazuje pouze některá jídla, která můžete zařadit do svého jídelníčku.

První den:

1. Snídaně: brokolicová omeleta, vařená v troubě - 200 gramů.
2. Druhá snídaně: pečená jablka s medem.
3. Oběd: polévka s masovými kuličkami (masové kuličky by měly být vyrobeny z kuřecího filé) - 350 gramů, pohanka s řepným salátem - 250 gramů.
4. Večeře: pečené ryby - 200 gramů, hlávkový salát a okurkový salát - 150 gramů.
5. Během dne je také potřeba vypít 200 gramů nízkotučného kefíru a 450 ml šípkového čaje.

Druhý den:

1. Snídaně: ovesné vločky s jogurtem - 100 gramů (jogurt by samozřejmě měl být nízkotučný), 1 pomeranč.
2. Druhá snídaně: pečená jablka.
3. Oběd: boršč vařený s kuřecím masem - 300 gramů (může být ochucený hovězím nebo vepřovým masem, ale musí být odstraněn tuk), pečená cuketa - 200 gramů.
4. Večeře: pečené kuřecí řízky - 200 gramů, salát z čerstvé zeleniny - 150 gramů.
5. Během dne musíte vypít 200 gramů nízkotučného kefíru a 450 ml zeleného čaje.

Třetí den:

1. Snídaně: tvarohový kastrol - 150 gramů, 1 banán.
2. Druhá snídaně: jablko.
3. Oběd: hovězí polévka - 350 gramů, zeleninový salát - 200 gramů.
4. Večeře: pečený losos - 200 gramů, salát z čerstvé zeleniny - 150 gramů.
5. Během dne musíte vypít 200 gramů nízkotučného kefíru a 450 ml vody.

Čtvrtý den:

1. Snídaně: míchaná vejce ze dvou vajec, zeleninový salát - 150 gramů.
2. Druhá snídaně: hruška.
3. Oběd: polévka s kuřecím masem a zeleninou - 350 gramů, pečená cuketa s rajčaty - 200 gramů.
4. Večeře: pečené kuřecí řízky - 200 gramů, salát z čerstvé zeleniny - 150 gramů.
5. Během dne musíte vypít 200 gramů nízkotučného kefíru a 450 ml vody.

Pátý den:

1. Snídaně: ovesné vločky s nízkotučným mlékem - 100 gramů, 1 jablko.
2. Druhá snídaně: hruška.
3. Oběd: rajčatová polévka s masem - 350 gramů, salát z čerstvé zeleniny - 150 gramů.
4. Večeře: pečený losos - 200 gramů, zeleninový salát - 150 gramů.
5. Během dne musíte vypít 200 gramů nízkotučného kefíru a 450 ml vody.

Tajemství diety „Důležité a šťastné“.

Kromě jídelníčku poskytuje dieta „Důležité a šťastné“ několik dalších tajemství:

1. Správná kombinace produktů. Důležité je kombinovat bílkoviny, tuky a sacharidy v určitém poměru. Například během oběda můžete jíst bílkoviny (kuřecí řízek) a sacharidy (pohanka s řepou).

2. Odmítání sladkostí. Pořad „Důležité a šťastné“ zahrnuje úplné odmítnutí sladkostí a škrobových potravin. Místo sladkostí můžete jíst ovoce.

3. Potřeba sportu. Aby byl výsledek znatelnější, je potřeba sportovat. Nejlepší je zvolit kardio cvičení, protože pomáhají spalovat tuky.

Závěrem lze říci, že dieta „Důležité a šťastné“ není jen racionální stravou, ale také životním stylem. Chcete-li zhubnout, musíte změnit své návyky a naučit se správně jíst. Pokud se chcete zbavit nadváhy a