Tartılı ve Mutlu şovunun diyeti: büyük kilo kaybının sırları

“Önemli ve Mutlu” şovunun diyeti: muazzam kilo kaybının sırları

“Önemli ve Mutlu” programı dünyanın birçok ülkesinde oldukça popüler. Başlıca avantajlarından biri, programın kahramanlarının nispeten kısa sürede 50 kilodan fazla kaybetmeyi başarmasıdır. Peki gösterinin katılımcıları bu kadar harika bir sonuca ulaşmayı nasıl başarıyorlar? Bu yazımızda “Önemli ve Mutlu” diyetine ve sırlarına bakacağız.

Sıvı çorba diyeti

Birçok insan kilo vermek için kendinizi aç bırakmanız ve egzersiz yaparak kendinizi öldürmeniz gerektiğini düşünüyor. Ancak gerçekte ince bir figür elde etmek için doğru diyete uymanız gerekir. “Önemli ve Mutlu” diyetinin ilk ve ana kuralı şu kuraldır: Kilo vermek için düzenli yemek yemelisiniz. Elbette gıda ürünlerinin doğru olması gerekir. Her mevsimdeki birçok katılımcının her zamanki yemeklerini özlemesine neden olan şey budur. Katılıyorum, kızarmış patates yemeye, pirzola ve mayonezli salata yemeye alıştığınızda, kendinizi pişmiş balık yemeye alıştırmak çok zordur. Ancak beslenme kurallarını değiştirmeden ne yazık ki güzel bir figür elde edilemez.

Diyet ayrıca küçük porsiyonlarda sık öğünleri de içerir. Son yemek yatmadan üç saat önce olmalıdır. Ve tabi ki bol su içmeyi de unutmamalısınız.

Beş günlük diyet menüsü

Beş gün boyunca "Önemli ve Mutlu" diyet menüsüne bakalım. Menüde yalnızca diyetinize dahil edilebilecek bazı yemekler gösterilir.

İlk gün:

1. Kahvaltı: fırında pişmiş brokoli omleti - 200 gram.
2. İkinci kahvaltı: ballı pişmiş elma.
3. Öğle yemeği: köfte çorbası (köfte tavuk filetodan yapılmalıdır) - 350 gram, pancar salatası ile karabuğday - 250 gram.
4. Akşam yemeği: fırında balık - 200 gram, marul ve salatalık salatası - 150 gram.
5. Gün içerisinde ayrıca 200 gram az yağlı kefir ve 450 ml kuşburnu çayı içmelisiniz.

İkinci gün:

1. Kahvaltı: yoğurtlu yulaf ezmesi - 100 gram (yoğurt elbette az yağlı olmalıdır), 1 portakal.
2. İkinci kahvaltı: pişmiş elma.
3. Öğle yemeği: tavukla pişirilmiş pancar çorbası - 300 gram (sığır eti veya domuz eti ile tatlandırılabilir, ancak yağ çıkarılmalıdır), pişmiş kabak - 200 gram.
4. Akşam yemeği: pişmiş tavuk filetosu - 200 gram, taze sebze salatası - 150 gram.
5. Gün içerisinde 200 gram az yağlı kefir ve 450 ml yeşil çay içmelisiniz.

Üçüncü gün:

1. Kahvaltı: süzme peynirli güveç - 150 gram, 1 muz.
2. İkinci kahvaltı: elma.
3. Öğle yemeği: sığır çorbası - 350 gram, sebze salatası - 200 gram.
4. Akşam yemeği: pişmiş somon - 200 gram, taze sebze salatası - 150 gram.
5. Gün içerisinde 200 gram az yağlı kefir ve 450 ml su içmelisiniz.

Dördüncü gün:

1. Kahvaltı: iki yumurtadan çırpılmış yumurta, sebze salatası - 150 gram.
2. İkinci kahvaltı: armut.
3. Öğle yemeği: tavuk ve sebze çorbası - 350 gram, domatesli pişmiş kabak - 200 gram.
4. Akşam yemeği: pişmiş tavuk filetosu - 200 gram, taze sebze salatası - 150 gram.
5. Gün içerisinde 200 gram az yağlı kefir ve 450 ml su içmelisiniz.

Beşinci gün:

1. Kahvaltı: az yağlı sütlü yulaf ezmesi - 100 gram, 1 elma.
2. İkinci kahvaltı: armut.
3. Öğle yemeği: etli domates çorbası - 350 gram, taze sebze salatası - 150 gram.
4. Akşam yemeği: pişmiş somon - 200 gram, sebze salatası - 150 gram.
5. Gün içerisinde 200 gram az yağlı kefir ve 450 ml su içmelisiniz.

“Önemli ve Mutlu” diyetinin sırları

Menüye ek olarak, “Önemli ve Mutlu” diyeti birkaç sır daha sunuyor:

1. Doğru ürün kombinasyonu. Proteinleri, yağları ve karbonhidratları belirli bir oranda birleştirmek önemlidir. Örneğin öğle yemeğinde proteinleri (tavuk filetosu) ve karbonhidratları (pancarlı karabuğday) yiyebilirsiniz.

2. Tatlıların reddedilmesi. “Önemli ve Mutlu” programı, tatlıların ve nişastalı yiyeceklerin tamamen reddedilmesini içeriyor. Tatlı yerine meyve yiyebilirsiniz.

3. Spor ihtiyacı. Sonucun daha belirgin olması için spor yapmanız gerekir. Yağ yakmaya yardımcı oldukları için kardiyo egzersizlerini seçmek en iyisidir.

Sonuç olarak “Önemli ve Mutlu” diyetinin sadece akılcı bir beslenme değil, aynı zamanda bir yaşam biçimi olduğunu söyleyebiliriz. Kilo vermek için alışkanlıklarınızı değiştirmeli ve doğru beslenmeyi öğrenmelisiniz. Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız