Çəkilmiş və Xoşbəxt şousunun pəhrizi: böyük çəki itirməyin sirləri

"Vacib və Xoşbəxt" şousunun pəhrizi: böyük çəki itirməyin sirləri

“Vacib və Xoşbəxt” şousu dünyanın bir çox ölkəsində çox populyardır. Onun əsas üstünlüklərindən biri proqramın qəhrəmanlarının nisbətən qısa müddətdə 50 kiloqramdan çox arıqlamağı bacarmasıdır. Bəs şounun iştirakçıları belə gözəl nəticəyə necə nail olurlar? Bu yazıda "Vacib və Xoşbəxt" pəhriz və onun sirlərinə baxacağıq.

Maye şorba pəhrizi

Çoxları düşünür ki, arıqlamaq üçün ac qalmaq və idmanla özünü öldürmək lazımdır. Ancaq əslində incə bir rəqəmə nail olmaq üçün düzgün pəhrizə riayət etməlisiniz. "Vacib və Xoşbəxt" pəhrizin ilk və əsas qaydası qaydadır: arıqlamaq üçün mütəmadi olaraq yemək lazımdır. Təbii ki, qida məhsulları düzgün olmalıdır. Bütün fəsillərin bir çox iştirakçısını adi yeməklərini darıxdıran budur. Razılaşın, qızardılmış kartof yeməyə, kotlet yeməyə və mayonezli salata öyrəşdiyiniz zaman bişmiş balıq yeməyə alışmaq çox çətindir. Ancaq qidalanma qaydalarını dəyişdirmədən gözəl bir rəqəm, təəssüf ki, əldə edilə bilməz.

Pəhrizdə kiçik hissələrdə tez-tez yeməklər də var. Son yemək yatmadan üç saat əvvəl olmalıdır. Və təbii ki, çoxlu su içməyi unutmaq olmaz.

Beş günlük pəhriz menyusu

Beş gün ərzində "Əhəmiyyətli və Xoşbəxt" pəhriz menyusuna baxaq. Menyu yalnız pəhrizinizə daxil edilə bilən bəzi yeməkləri göstərir.

İlk gün:

1. Səhər yeməyi: brokoli omleti, sobada bişmiş - 200 qram.
2. İkinci səhər yeməyi: bal ilə bişmiş alma.
3. Nahar: küftə ilə şorba (küftə toyuq filesi hazırlanmalıdır) - 350 qram, çuğundur salatı ilə qarabaşaq yarması - 250 qram.
4. Şam yeməyi: bişmiş balıq - 200 qram, kahı və xiyar salatı - 150 qram.
5. Gün ərzində həmçinin 200 qram az yağlı kefir və 450 ml itburnu çayı içmək lazımdır.

İkinci gün:

1. Səhər yeməyi: qatıqlı yulaf ezmesi - 100 qram (qatıq, əlbəttə ki, az yağlı olmalıdır), 1 portağal.
2. İkinci səhər yeməyi: bişmiş alma.
3. Nahar: toyuq ilə bişmiş borş - 300 qram (mal və ya donuz əti ilə ədviyyatlı ola bilər, ancaq yağdan təmizlənməlidir), bişmiş balqabaq - 200 qram.
4. Şam yeməyi: bişmiş toyuq filesi - 200 qram, təzə tərəvəz salatı - 150 qram.
5. Gün ərzində 200 qram az yağlı kefir və 450 ml yaşıl çay içmək lazımdır.

Üçüncü gün:

1. Səhər yeməyi: kəsmikli güveç - 150 qram, 1 banan.
2. İkinci səhər yeməyi: alma.
3. Nahar: mal əti şorbası - 350 qram, tərəvəz salatı - 200 qram.
4. Şam yeməyi: bişmiş qızılbalıq - 200 qram, təzə tərəvəz salatı - 150 qram.
5. Gün ərzində 200 qram az yağlı kefir və 450 ml su içmək lazımdır.

Dördüncü gün:

1. Səhər yeməyi: iki yumurtadan omlet, tərəvəz salatı - 150 qram.
2. İkinci səhər yeməyi: armud.
3. Nahar: toyuq və tərəvəz ilə şorba - 350 qram, pomidor ilə bişmiş zucchini - 200 qram.
4. Şam yeməyi: bişmiş toyuq filesi - 200 qram, təzə tərəvəz salatı - 150 qram.
5. Gün ərzində 200 qram az yağlı kefir və 450 ml su içmək lazımdır.

Beşinci gün:

1. Səhər yeməyi: az yağlı süd ilə yulaf ezmesi - 100 qram, 1 alma.
2. İkinci səhər yeməyi: armud.
3. Nahar: ətli pomidor şorbası - 350 qram, təzə tərəvəz salatı - 150 qram.
4. Şam yeməyi: bişmiş qızılbalıq - 200 qram, tərəvəz salatı - 150 qram.
5. Gün ərzində 200 qram az yağlı kefir və 450 ml su içmək lazımdır.

"Əhəmiyyətli və Xoşbəxt" pəhrizin sirləri

Menyuya əlavə olaraq, "Vacib və Xoşbəxt" pəhriz daha bir neçə sirri təqdim edir:

1. Məhsulların düzgün birləşməsi. Zülalları, yağları və karbohidratları müəyyən nisbətdə birləşdirmək vacibdir. Məsələn, nahar zamanı zülallar (toyuq filesi) və karbohidratlar (çuğunduru ilə qarabaşaq yarması) yeyə bilərsiniz.

2. Şirniyyatdan imtina. "Vacib və Xoşbəxt" şousu şirniyyatlardan və nişastalı qidalardan tamamilə imtina etməyi nəzərdə tutur. Şirniyyat əvəzinə meyvə yeyə bilərsiniz.

3. İdmana ehtiyac. Nəticənin daha nəzərə çarpması üçün idmanla məşğul olmaq lazımdır. Kardio məşqlərini seçmək daha yaxşıdır, çünki onlar yağ yandırmağa kömək edir.

Sonda deyə bilərik ki, “Vacib və Xoşbəxt” pəhriz təkcə rasional qidalanma deyil, həm də həyat tərzidir. Arıqlamaq üçün vərdişlərinizi dəyişməli və düzgün qidalanmağı öyrənməlisiniz. Artıq çəkidən xilas olmaq istəyirsinizsə və