Kalorilərlə mübarizədə meyvələr

Bir çoxumuz artıq çəki problemi ilə üzləşirik və müxtəlif pəhriz və məşqlərə riayət etməklə bununla mübarizə aparmağa çalışırıq. Ancaq az adam bilir ki, müəyyən meyvələr yemək bu mübarizədə kömək edə bilər. Qreypfrut, pamelo, portağal, naringi və digər sitrus meyvələri dadından əlavə piylərə qarşı mübarizədə də çox faydalıdır.

Sitrus meyvələri orqanizmdə insulinin səviyyəsini azaldır, bu da öz növbəsində qəlyanaltı yemək istəyini azaldır. Bundan əlavə, sitrus meyvələri immunitet sistemini gücləndirməyə və bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir. Qreypfrut xüsusilə faydalıdır, çünki flavonoid naringinin olması səbəbindən yağ yandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Bu maddə qaraciyəri aktivləşdirir və qida ilə bədənə daxil olan mürəkkəb yağların parçalanmasını təşviq edən açıq bir xoleretik təsir göstərir. Qreypfrutun müntəzəm istifadəsi rəqəmə faydalı təsir göstərir, yağ yataqlarının artımını tədricən dayandırır.

Artıq çəki ilə mübarizədə kömək edə biləcək başqa bir meyvə papayadır. Tərkibində qida ilə bədənə daxil olan zülalları və lipidləri parçalayan fermentlər var. Ancaq papayanın istənilən effekti verməsi üçün yeməkdən dərhal əvvəl, yemək zamanı və ya dərhal sonra yeyilməlidir. Yalnız bundan sonra lipazların yeyilən qidaya fermentativ təsir göstərməyə vaxtı olacaq.

Artıq çəki ilə mübarizədə kömək edə biləcək başqa bir meyvə moruqdur. Tərkibində yağların parçalanmasında iştirak edən lipolitik fermentlərin qarışığı var. Dietoloqlar yeməkdən yarım saat əvvəl yarım stəkan moruq yeməyi məsləhət görürlər.

Əlbəttə ki, meyvələr düzgün bəslənməni və orta fiziki fəaliyyəti əvəz edə bilməz, lakin xüsusiyyətlərindən düzgün istifadə edilərsə, artıq çəki ilə mübarizədə kömək edə bilər. Bundan əlavə, meyvələr bədəni sağlam saxlamaq üçün lazım olan vitamin və minerallarla zəngindir. Odur ki, pəhrizinizə müxtəlif meyvələr daxil etməyi unutmayın və onlar sizə istədiyiniz formanı əldə etməyə və sağlam qalmağa kömək edəcək.