Frukt i kampen mot kalorier

Mange av oss står overfor problemet med overvekt og prøver å bekjempe det ved å følge ulike dietter og øvelser. Imidlertid vet få mennesker at å spise visse frukter kan hjelpe i denne kampen. Grapefrukt, pamelo, appelsin, mandarin og andre sitrusfrukter, i tillegg til deres smak, er også veldig nyttige i kampen mot fett.

Sitrusfrukter reduserer insulinnivået i kroppen, noe som igjen reduserer lysten til å spise. I tillegg bidrar sitrusfrukter til å styrke immunforsvaret og rense kroppen for giftstoffer. Grapefrukt er spesielt nyttig, siden den har fettforbrennende egenskaper på grunn av tilstedeværelsen av flavonoiden naringin. Dette stoffet aktiverer leveren og har en uttalt koleretisk effekt, og fremmer nedbrytningen av komplekse fettstoffer som kommer inn i kroppen med mat. Regelmessig inntak av grapefrukt har en gunstig effekt på figuren, og stopper gradvis økningen i fettavleiringer.

En annen frukt som kan hjelpe i kampen mot overvekt er papaya. Den inneholder enzymer som bryter ned proteiner og lipider som kommer inn i kroppen med mat. Men for at papaya skal ha ønsket effekt, må den spises rett før, under eller rett etter et måltid. Først da vil lipaser ha tid til å ha en enzymatisk effekt på maten som spises.

En annen frukt som kan hjelpe i kampen mot overvekt er bringebær. Den inneholder en blanding av lipolytiske enzymer som er involvert i nedbrytningen av fett. Ernæringseksperter anbefaler å spise et halvt glass bringebær en halv time før måltider.

Selvfølgelig kan frukt ikke erstatte riktig ernæring og moderat fysisk aktivitet, men de kan hjelpe i kampen mot overvekt hvis egenskapene deres brukes riktig. I tillegg er frukt rike på vitaminer og mineraler som er nødvendige for å opprettholde en sunn kropp. Så husk å inkludere en rekke frukter i kostholdet ditt, og de vil hjelpe deg med å oppnå ønsket form og holde deg sunn.